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肩こりのセルフケアは、今までにも何度かご紹介してきました。

当院の患者様の中にも、セルフケアで症状が改善していった方や、セルフケアをすることでいい状態が長く続いていく方など、セルフケアをすることで施術に来なくて済んでいる方が多くおられます。

どんな症状でもセルフケアは大事なのですが、特に肩こりに関しては症状を変化させたり改善させたり再発させないために、セルフケアがとても重要な要素になります。

本日お伝えする肩こりのセルフケアは、呼吸をしやすくするということです。

なぜ呼吸？

と思う方もおられると思います。

肩こりには、人それぞれで様々な原因があります。

ですが、結果的に首・肩・背中の筋肉が硬くなっているというのは、みなさん同じです。

その状態というのは、身体に力が入り続けていて筋肉が疲れやすい状態になっています。

さらにその状態になると、呼吸が浅くなってしまい、いびき・歯ぎしり・呼吸がしにくいといった症状も出てしまいます。

筋肉が硬くなっているせいで、胸まわりの動きが硬くなってしまい、肺の動きも窮屈になってしまいます。

ご自身の呼吸に注目していただくと、早く浅い呼吸で犬みたいな呼吸になっていませんか？

呼吸が浅い状態というのは、自律神経の中の交感神経が優位に働いている状態です。


・集中していることが多い

・怒りっぽい

・イライラしやすい

・興奮状態


このような時に、交感神経が働いています。

こうなってしまうと、身体は休めていない状態になります。

つまり、自律神経の中の副交感神経の出番が少なくなってしまうのです。

肩こりに対してのセルフケアや、施術を受けても効果を感じない人は呼吸を変えるといいかもしれません。

 

やり方をご紹介します。

まず、鼻から吸って口から吐くというごく当たり前の呼吸を2～3回大きくやってみてください。

そして、その際の感覚というのを覚えておいてください。

次に、左右の肋骨に両手を添えて、圧迫しながら肋骨を下に下げるイメージで同じように呼吸をしましょう。

呼吸しやすくなったり、沢山空気が入る感覚になる方がほとんどだと思います。

そのやり方で、10回ゆっくり大きく呼吸をしてみてください。

肩こりの方というのは、筋肉の硬さにより肋骨が引き上げられているため、呼吸がしにくくなっています。

このやり方は、呼吸をしながら肋骨を下げることで、正しく呼吸が出来るようになり、呼吸がしやすくなるというものです。

息が沢山吸えるようになりますので、副交感神経が働くようになりリラックスする効果があり、筋肉の硬さが取れやすくなっていきます。

是非お試しください。

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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

リラックスして施術を受けることができました！
O.J様(65歳)
リラックスして施術していただきました。
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾の施術のお陰で、腰や膝の痛みもなくなりました！
H.T様(61歳)
外反母趾による腰や膝の痛みとは信じられなかったのですが、施術を重ねていくうちに不思議と腰や膝の痛みもとれていきました。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
股関節痛に2年間悩まされておりましたが、数回の施術で痛みがなくなりました！
T.T様(53歳)
2年程前から、歩行時に股関節痛があり、運動することをあきらめかけていましたが、施術後、数日して歩行時の股関節の痛みがなくなりました。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾が改善！先生との出会いに感謝しております。
高木 孝江様(68歳)
最近、外反母趾が悪化して気になっていた所に「整足院」と耳慣れないチラシが入っていました。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

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