肩こりのセルフケアは、今までにも何度かご紹介してきました。
当院の患者様の中にも、セルフケアで症状が改善していった方や、セルフケアをすることでいい状態が長く続いていく方など、セルフケアをすることで施術に来なくて済んでいる方が多くおられます。
どんな症状でもセルフケアは大事なのですが、特に肩こりに関しては症状を変化させたり改善させたり再発させないために、セルフケアがとても重要な要素になります。
本日お伝えする肩こりのセルフケアは、呼吸をしやすくするということです。
なぜ呼吸？
と思う方もおられると思います。
肩こりには、人それぞれで様々な原因があります。
ですが、結果的に首・肩・背中の筋肉が硬くなっているというのは、みなさん同じです。
その状態というのは、身体に力が入り続けていて筋肉が疲れやすい状態になっています。
さらにその状態になると、呼吸が浅くなってしまい、いびき・歯ぎしり・呼吸がしにくいといった症状も出てしまいます。
筋肉が硬くなっているせいで、胸まわりの動きが硬くなってしまい、肺の動きも窮屈になってしまいます。
ご自身の呼吸に注目していただくと、早く浅い呼吸で犬みたいな呼吸になっていませんか？
呼吸が浅い状態というのは、自律神経の中の交感神経が優位に働いている状態です。
・集中していることが多い
・怒りっぽい
・イライラしやすい
・興奮状態
このような時に、交感神経が働いています。
こうなってしまうと、身体は休めていない状態になります。
つまり、自律神経の中の副交感神経の出番が少なくなってしまうのです。
肩こりに対してのセルフケアや、施術を受けても効果を感じない人は呼吸を変えるといいかもしれません。
やり方をご紹介します。
まず、鼻から吸って口から吐くというごく当たり前の呼吸を2～3回大きくやってみてください。
そして、その際の感覚というのを覚えておいてください。
次に、左右の肋骨に両手を添えて、圧迫しながら肋骨を下に下げるイメージで同じように呼吸をしましょう。
呼吸しやすくなったり、沢山空気が入る感覚になる方がほとんどだと思います。
そのやり方で、10回ゆっくり大きく呼吸をしてみてください。
肩こりの方というのは、筋肉の硬さにより肋骨が引き上げられているため、呼吸がしにくくなっています。
このやり方は、呼吸をしながら肋骨を下げることで、正しく呼吸が出来るようになり、呼吸がしやすくなるというものです。
息が沢山吸えるようになりますので、副交感神経が働くようになりリラックスする効果があり、筋肉の硬さが取れやすくなっていきます。
是非お試しください。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
M.Aさん
整形外科に勤めています。私自身の外反母趾や足裏の指の付け根の痛みが出始め、どんな治療があるかネット検索をしたところ、整足院のテーピングによる治療を見つけました。
テーピングの治療を実際に受け、また身体への影響を図を使って説明していただき、新しい発見があり感動しました。
実際に痛みも引いている実感もありますので、引き続きしっかり通いたいと思っています。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
M.Mさん
2年程前から、足の親指の曲がり角度がひどくなり、整形外科に通院し始めました。
お医者さんからは、手術をする程ではない為、治療としては「装具」と地道な「リハビリ」しかないと言われ、3ヶ月毎の経過観察と、半年毎のレントゲン検査を受けています。
何か他に改善する方法は無いかと思い、探したところ、整足院を見つけて6ヶ月前から通い始めました。
今までに知らなかった施術方法や、足の不具合についての知識を授かり、3ヶ月くらい経って変化を感じ始めました。
先日の整形外科でのレントゲンの結果、両足共に親指の曲がっている角度が2.5度ほど改善されていることが明らかとなり、医師にも驚かれました。
今後も少しずつでも良くなるように通うつもりです。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
Y.Yさん
一番最初にテーピングをしていただいた時から、「あ、これは良い!!」と思いました。数回通っていくうちに、親指の付け根の痛みも取れてきて、とても楽になっていきました。
もっと早くこの方法を知っていれば良かったなと思いました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
A.Nさん
【お母様ご記入】
子供の足のことで今まで病院で相談したりしたものの、病気ではないのでなかなか解決に至っていませんでしたが、整足院にご相談したところ今まで感じていた症状・原因をご説明いただき、何年もモヤモヤしていたものがすっきりしました。
何より初回の施術の後から、痛みを訴えなくなった事に大変驚きました。
子供にもいつも優しく接してくださるので、安心して通わせて頂いております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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