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睡眠について⑨

本日は、睡眠についてのお話をまとめとしてさせていただきます。 睡眠にとって大切なことは、睡眠時間を確保することと生活リズムを整えることです。   まずは睡眠時間をきちんと確保することです。 明確に○○時間睡眠す […]

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睡眠について⑧

本日は、成長ホルモンのことについてお話いたします。   眠りに入って2~3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。 大人になりこれ以上身長が伸びないだろうから、成長ホルモンは関係ないとお思いだと思いますが、実は […]

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睡眠について⑦

よく、朝型の人間か?、夜型の人間か?みたいな話があるかと思います。 ちなみに私自身は、専門学校に通って勉強を沢山していた頃は、夜遅くまで勉強をするよりも朝早くから勉強した方が覚える効率が明らかに良く、朝型だなと思っており […]

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睡眠について⑥

本日は、最適な睡眠時間についてお話いたします。 何時間眠れば良いのか?という明確な基準というのは、実はありません。 睡眠はその人の体質や性別、年齢など個人的な要因にとても影響されてしまうためです。 私の友人の専門家の見解 […]

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睡眠について⑤

実は今、睡眠時に何かしらの障害を抱える人が急増しているそうです。   「睡眠時無呼吸症候群」という名前は聞いたことありますか? どうしても、太っている中年の男性に多いというイメージを持つ人が多いかと思います。 […]

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睡眠について④

本日は、質のいい睡眠をサポートしてくれるアイテムについてお話いたします。 睡眠の質を高めるためには、寝具なども非常に重要です。 例えば自分の骨格に合った枕を選ぶことで、良質な睡眠を得られることも多いです。 オーダー枕のよ […]

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睡眠について③

本日は、質がいい睡眠のために必要なことについてお話いたします。   大前提として、生活リズムを確立させるということがあります。 寝る、起きる、食べる、お風呂など、毎日欠かさずやることを規則正しく行うことが、質の […]

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睡眠について②

よく、睡眠の質を上げるといいということを聞くかと思います。 実際、睡眠というのは「量」よりも「質」の方が重要です。 長い時間寝たからいいというわけではなく、短い睡眠時間でも質を高めることが出来ると、効果的な睡眠になるので […]

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睡眠について①

本日から、睡眠について様々なことをお話いたします。 当院に来られる患者様の中にも、睡眠で悩んでらっしゃる方が多くいらっしゃいます。 よく、睡眠についての様々な質問をお受けすることがありますので、このブログを読んでいただい […]

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水分補給について⑤

本日は、水分補給におすすめの飲み物について、お話いたします。   水分補給は、ただ水を飲めば良いというわけではなく、適した飲み物というのがあります。 それは、ミネラルウォーターや麦茶などの、ノンカフェイン飲料で […]