仕事や家事や子育てなど、日頃から疲れている方がとても多いと思います。
疲れた1日の終わりに、本日ご紹介する入浴術を実践するだけで、温泉に行った後のように身体と心がスッキリ癒されて、ふかふかの布団に包み込まれるようにぐっすりと眠ることが出来る方法をお伝えいたします。
そんな凄い入浴術が、スタンフォード大学が認めている、たった12分で疲れがスッキリする温冷入浴術です。
ちなみにスタンフォード大学とは、全米で最も入学するのが難しい大学と言われています。
そんな、世界で最も優秀な大学と言っても過言ではない大学が認めた入浴法をご紹介いたします。
日本にも、古くから交代浴という入浴方法があります。
温かいお風呂に入って、冷たいお風呂に入るというのを繰り返し行う入浴法で、血液循環が良くなることで疲労回復の効果があります。
スタンフォード大学が認めた温冷入浴術とは、温かいお風呂に浸かる→冷たいシャワーというのを繰り返し行う方法です。
スタンフォード大学が、科学的に最も疲労回復効果が高いと言っているほど、高い効果が出ます。
温かい→冷たいを繰り返すことで、
①血流が良くなり疲労回復効果
血管が広がる、縮むを繰り返すことにより、血流が良くなります。
②自律神経が整ってリラックス効果
温かい→冷たいを繰り返すことで、自律神経が効果的に刺激されます。
やり方を説明いたします。
1、お風呂に入る前に常温の水を200ｍｌ用意し、飲む
※全部飲まなくていいです。
2、60秒間、10～15℃のシャワーを浴びる
3、40～42℃のお湯に30秒浸かる
4、10～15℃のシャワーを30秒浴びる
5、3と4を10セット繰り返す
6、最後に10～15℃のシャワーを1分間浴びる
7、お風呂から出たら最初に飲んだ200ｍｌの水の残りを飲み干す
今回ご紹介したやり方は、最後に冷水で終わります。
それがしんどい方は、最後を温水にしても大丈夫です。
慣れるまでは、大変な入浴法ですが、現在科学的に最も疲労回復効果が高いと言われるやり方ですし、即効性があるやり方ですので、是非お試しください。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
M.Aさん
整形外科に勤めています。私自身の外反母趾や足裏の指の付け根の痛みが出始め、どんな治療があるかネット検索をしたところ、整足院のテーピングによる治療を見つけました。
テーピングの治療を実際に受け、また身体への影響を図を使って説明していただき、新しい発見があり感動しました。
実際に痛みも引いている実感もありますので、引き続きしっかり通いたいと思っています。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
M.Mさん
2年程前から、足の親指の曲がり角度がひどくなり、整形外科に通院し始めました。
お医者さんからは、手術をする程ではない為、治療としては「装具」と地道な「リハビリ」しかないと言われ、3ヶ月毎の経過観察と、半年毎のレントゲン検査を受けています。
何か他に改善する方法は無いかと思い、探したところ、整足院を見つけて6ヶ月前から通い始めました。
今までに知らなかった施術方法や、足の不具合についての知識を授かり、3ヶ月くらい経って変化を感じ始めました。
先日の整形外科でのレントゲンの結果、両足共に親指の曲がっている角度が2.5度ほど改善されていることが明らかとなり、医師にも驚かれました。
今後も少しずつでも良くなるように通うつもりです。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
Y.Yさん
一番最初にテーピングをしていただいた時から、「あ、これは良い!!」と思いました。数回通っていくうちに、親指の付け根の痛みも取れてきて、とても楽になっていきました。
もっと早くこの方法を知っていれば良かったなと思いました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
A.Nさん
【お母様ご記入】
子供の足のことで今まで病院で相談したりしたものの、病気ではないのでなかなか解決に至っていませんでしたが、整足院にご相談したところ今まで感じていた症状・原因をご説明いただき、何年もモヤモヤしていたものがすっきりしました。
何より初回の施術の後から、痛みを訴えなくなった事に大変驚きました。
子供にもいつも優しく接してくださるので、安心して通わせて頂いております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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