朝起きてすぐから疲れている人がいる一方で、1日を通して夜まで疲れない人もいます。
その差とは一体何なのでしょうか？
本日はその話をさせていただきます。
まず、朝から疲れている人の特徴として、以下のようなことが言えます。
・お風呂はシャワーで済ませてしまう
・猫背で姿勢が悪い
・自分に厳しすぎる
・疲れた時に甘いものを爆食い
・布団で寝ずにソファーでゴロゴロして寝落ち
・朝ご飯を食べない
・1日に水を1リットルも飲まない
・横向きで眠ることが多い
・運動を全くしない
逆に、夜まで疲れない人の特徴は、以下の通りです。
・お風呂に毎日10分以上浸かる
・姿勢がいつも綺麗
・水を1日最低1リットルは飲む
・歩くのが早い
・栄養バランスを意識した食事が出来ている
・朝起きたら太陽の光を浴びる
・寝る前スマホはナイトモード
・運動する習慣がある
なかでも、疲れない身体のために大切なことは、運動です。
運動する習慣がない方は、そのことが疲れやすい身体を作ってしまい、さらに運動する気分にもなれず、もっと身体が疲れやすくなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。
運動する習慣がない方の多くは、運動と言われても忙しくて時間がないし、何をすればいいのか分からないとおっしゃいます。
そんな方でも大丈夫です。
運動とは言いますが、運動する習慣がない方は、まずは1日数分の自宅でのストレッチからはじめてみてください。
簡単なやり方としては、まずあぐらをかいて座ります。
両手を頭のところで組んだ状態で、胸を張り背中を反らせた姿勢を10秒キープします。
次に背中をグーっと丸めた状態を作り10秒キープします。
これを合計5回ずつ、おこなってください。
ポイントとしては、肩甲骨が動いていることを意識しながら、1つ1つの動きをゆっくり丁寧にすることを心がけましょう。
毎日コツコツしていくと、何かしらの変化を感じるはずです。
運動についても、運動する習慣がない方は、ラジオ体操や30分以内のウォーキングからはじめていただくのもいいのですが、まずはストレッチからはじめて、変化を感じたり余裕が出てきたら、運動を取り入れていくというやり方のほうが効果的だと思います。
疲れにくい身体を手にし、快適な生活が送れるようにしましょう。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
M.Aさん
整形外科に勤めています。私自身の外反母趾や足裏の指の付け根の痛みが出始め、どんな治療があるかネット検索をしたところ、整足院のテーピングによる治療を見つけました。
テーピングの治療を実際に受け、また身体への影響を図を使って説明していただき、新しい発見があり感動しました。
実際に痛みも引いている実感もありますので、引き続きしっかり通いたいと思っています。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
M.Mさん
2年程前から、足の親指の曲がり角度がひどくなり、整形外科に通院し始めました。
お医者さんからは、手術をする程ではない為、治療としては「装具」と地道な「リハビリ」しかないと言われ、3ヶ月毎の経過観察と、半年毎のレントゲン検査を受けています。
何か他に改善する方法は無いかと思い、探したところ、整足院を見つけて6ヶ月前から通い始めました。
今までに知らなかった施術方法や、足の不具合についての知識を授かり、3ヶ月くらい経って変化を感じ始めました。
先日の整形外科でのレントゲンの結果、両足共に親指の曲がっている角度が2.5度ほど改善されていることが明らかとなり、医師にも驚かれました。
今後も少しずつでも良くなるように通うつもりです。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
Y.Yさん
一番最初にテーピングをしていただいた時から、「あ、これは良い!!」と思いました。数回通っていくうちに、親指の付け根の痛みも取れてきて、とても楽になっていきました。
もっと早くこの方法を知っていれば良かったなと思いました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
A.Nさん
【お母様ご記入】
子供の足のことで今まで病院で相談したりしたものの、病気ではないのでなかなか解決に至っていませんでしたが、整足院にご相談したところ今まで感じていた症状・原因をご説明いただき、何年もモヤモヤしていたものがすっきりしました。
何より初回の施術の後から、痛みを訴えなくなった事に大変驚きました。
子供にもいつも優しく接してくださるので、安心して通わせて頂いております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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