本日は、明日の朝に疲れを残さない、熟睡するための習慣についてお話いたします。
このやり方は、早速今夜からでも実践出来ますので、是非すぐにでも試してみてください。
ベッドや布団に包まれるように、ぐっすりと眠りたいあなた。
疲れの取れた身体でスッキリと目覚めたいあなた。
本日の内容は、そんなあなたに必見の内容となります。
①寝る前に1杯の白湯を飲む
睡眠前に1杯の白湯を飲むことで、副交感神経が優位になり、身体がリラックスし睡眠モードになります。
冷たい水は、内臓を起こして活発に働かせてしまいますので、NGです。
②身体をじっくり伸ばすストレッチ
眠る前に、疲労の溜まった筋肉をストレッチすることで、血流が良くなり疲労物質が身体に残らないようになります。
③電気の灯りは真っ暗にする
強い豆電球や、明るい部屋の中でそのまま眠ってしまうと、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が少なくなってしまい、睡眠の質が下がってしまいます。
④身体を広げて深い深呼吸
眠る前に深い深呼吸をすることで、副交感神経の働きが強くなり、身体が睡眠モードになります。
あおむけになり、手を広げて4秒吸って6秒吐く深い腹式呼吸(息を吸った時にお腹が膨らみ、息を吐いた時にお腹がへこむ)を実践しましょう。
⑤お風呂にゆっくり浸かる
全身浴では長い時間浸かれないため、40℃前後のお湯に30分間の半身浴がオススメです。
お風呂からあがる際に、両手首、両足首を冷水で各20秒ずつ冷やすと、身体が温まったのを持続させられます。
上記に挙げた全部を完璧にやろうとする必要はありません。
まずは出来ることから1つずつ、少しずつはじめていきましょう。
どれか1つでもいいので、今夜から実践してみてください。
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。
整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
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【完全予約制】 ※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。 ※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。 ※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
