本日は、明日の朝に疲れを残さない、熟睡するための習慣についてお話いたします。
このやり方は、早速今夜からでも実践出来ますので、是非すぐにでも試してみてください。
ベッドや布団に包まれるように、ぐっすりと眠りたいあなた。
疲れの取れた身体でスッキリと目覚めたいあなた。
本日の内容は、そんなあなたに必見の内容となります。
①寝る前に1杯の白湯を飲む
睡眠前に1杯の白湯を飲むことで、副交感神経が優位になり、身体がリラックスし睡眠モードになります。
冷たい水は、内臓を起こして活発に働かせてしまいますので、NGです。
②身体をじっくり伸ばすストレッチ
眠る前に、疲労の溜まった筋肉をストレッチすることで、血流が良くなり疲労物質が身体に残らないようになります。
③電気の灯りは真っ暗にする
強い豆電球や、明るい部屋の中でそのまま眠ってしまうと、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が少なくなってしまい、睡眠の質が下がってしまいます。
④身体を広げて深い深呼吸
眠る前に深い深呼吸をすることで、副交感神経の働きが強くなり、身体が睡眠モードになります。
あおむけになり、手を広げて4秒吸って6秒吐く深い腹式呼吸(息を吸った時にお腹が膨らみ、息を吐いた時にお腹がへこむ)を実践しましょう。
⑤お風呂にゆっくり浸かる
全身浴では長い時間浸かれないため、40℃前後のお湯に30分間の半身浴がオススメです。
お風呂からあがる際に、両手首、両足首を冷水で各20秒ずつ冷やすと、身体が温まったのを持続させられます。
上記に挙げた全部を完璧にやろうとする必要はありません。
まずは出来ることから1つずつ、少しずつはじめていきましょう。
どれか1つでもいいので、今夜から実践してみてください。
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
M.Aさん
整形外科に勤めています。私自身の外反母趾や足裏の指の付け根の痛みが出始め、どんな治療があるかネット検索をしたところ、整足院のテーピングによる治療を見つけました。
テーピングの治療を実際に受け、また身体への影響を図を使って説明していただき、新しい発見があり感動しました。
実際に痛みも引いている実感もありますので、引き続きしっかり通いたいと思っています。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
M.Mさん
2年程前から、足の親指の曲がり角度がひどくなり、整形外科に通院し始めました。
お医者さんからは、手術をする程ではない為、治療としては「装具」と地道な「リハビリ」しかないと言われ、3ヶ月毎の経過観察と、半年毎のレントゲン検査を受けています。
何か他に改善する方法は無いかと思い、探したところ、整足院を見つけて6ヶ月前から通い始めました。
今までに知らなかった施術方法や、足の不具合についての知識を授かり、3ヶ月くらい経って変化を感じ始めました。
先日の整形外科でのレントゲンの結果、両足共に親指の曲がっている角度が2.5度ほど改善されていることが明らかとなり、医師にも驚かれました。
今後も少しずつでも良くなるように通うつもりです。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
Y.Yさん
一番最初にテーピングをしていただいた時から、「あ、これは良い!!」と思いました。数回通っていくうちに、親指の付け根の痛みも取れてきて、とても楽になっていきました。
もっと早くこの方法を知っていれば良かったなと思いました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
A.Nさん
【お母様ご記入】
子供の足のことで今まで病院で相談したりしたものの、病気ではないのでなかなか解決に至っていませんでしたが、整足院にご相談したところ今まで感じていた症状・原因をご説明いただき、何年もモヤモヤしていたものがすっきりしました。
何より初回の施術の後から、痛みを訴えなくなった事に大変驚きました。
子供にもいつも優しく接してくださるので、安心して通わせて頂いております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。
整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
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