本日は昨日の話の続きとして、より良い睡眠をとるためのコツをお話いたします。
昨日の内容を確認したい方はこちらからどうぞ。
昨日お伝えした項目に当てはまることが多く、睡眠負債を抱えているなとお感じになられた方は、是非すぐにでも実践していただければと思います。
1、カーテンオープン
寝る時は、カーテンを開けて寝ましょう。
カーテンを開けて寝ると、朝になりだんだん明るくなる光により、目覚め準備効果があり、セロトニンというホルモンの分泌効果があります。
これにより、体内時計のリセットや、メンタルバランスの調整が出来ると言われています。
2、朝は好きから
ポジティブコントロールと呼ばれるやり方です。
朝は、食べたい物を食べる・好きなことを思い浮かべる・好きな音楽を聴く・好きなことを行動思考することにより、ドーパミンというホルモンが分泌されて、身体と脳が覚醒します。
3、夜はゆるめる
リラックスコントロールと呼ばれるやり方です。
下記のことをやると、副交感神経が優位な状態になり、リラックスします。
・強い光を浴びない
・寝る1時間前はスマホを見ない
・布団の中で反省会をしない
リラックスして眠れるような工夫が大切と言えます。
3つのことを意識して、より良い睡眠をとり、心身ともに快適に日中を過ごせるといいですね。
上記のことで、ご質問がある場合は、お気軽にLINEでお問合せください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。
整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
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【完全予約制】 ※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。 ※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。 ※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
