どれだけ寝ても眠い方やどれだけ寝ても疲れが取れない方へ

当院の施術に対しての考え方については、こちらをご覧ください。


・よく眠れない
・寝れているのに日中も眠い
・寝ても寝ても眠い

このような方は、とても多くおられます。

当院に来られる患者様の中で、慢性的な症状で悩んでいる方の多くは、何かしら睡眠について不安や悩みをお持ちの方が多いなと感じます。

これにもきちんとした理由がありますので、それはまたの機会に書こうと思います。


本日は、睡眠負債について書きたいと思います。

みなさんは、睡眠負債という言葉を聞いたことがありますか？

睡眠負債とは、単なる1日、2日の寝不足のことではなく、自覚の薄いまま少しずつ睡眠不足を貯めてしまった、いわゆる「睡眠の借金」のことです。

日本人の約70％もの人が、睡眠に何かしらの不満があると言われています。

それは、世界の中でもワースト1位とも言われています。

そして、何かしらの睡眠改善薬を飲んだことがあるという方は20％にものぼり、睡眠不足による経済損失は15兆円にものぼるというデータもあるそうです。


睡眠負債があるかどうかを、簡単にチェックする方法をご紹介いたします。

・最近目覚めが悪い
・最近寝つきが悪い
・昼間に強い眠気を感じることが増えた
・夜中に何度も起きる
・夜中に目が覚めたら再度眠れない
・ちょっとのことでイライラすることが増えた
・休日はいつもより2時間以上長く寝てしまう

上記の項目で、2～5個の項目が当てはまる場合は、睡眠負債を抱えている可能性が非常に高いです。

しかし、睡眠時間というのは長ければいいというものではありません。

睡眠時間が6時間未満の場合でも、10時間以上の場合でも、いずれも寿命が短くなるというデータがあるようです。

睡眠負債をなくすためにも、一度にまとめて寝るのではなく、以下のことに注意しましょう。

・一度に沢山はなくせない
・貯め込まずに出来るだけ早めになくすようにする
・2週間以上は貯めない
・休日の前日は早く寝る
・起きる時間は2時間以上は延ばさない
・足りない時は昼寝を20分程度、または90分の昼寝を15時までにする

睡眠負債がある方は、睡眠負債をなくせるように、コツコツと睡眠をとるようにしましょう。


上記のことで分からないことがあれば、お気軽にLINEでお問い合わせください。

次回は、より良い睡眠をとるための3つのコツをお伝えします。

お楽しみに。


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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

リラックスして施術を受けることができました！
O.J様(65歳)
リラックスして施術していただきました。
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾の施術のお陰で、腰や膝の痛みもなくなりました！
H.T様(61歳)
外反母趾による腰や膝の痛みとは信じられなかったのですが、施術を重ねていくうちに不思議と腰や膝の痛みもとれていきました。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
股関節痛に2年間悩まされておりましたが、数回の施術で痛みがなくなりました！
T.T様(53歳)
2年程前から、歩行時に股関節痛があり、運動することをあきらめかけていましたが、施術後、数日して歩行時の股関節の痛みがなくなりました。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾が改善！先生との出会いに感謝しております。
高木 孝江様(68歳)
最近、外反母趾が悪化して気になっていた所に「整足院」と耳慣れないチラシが入っていました。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。

整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。

【完全予約制】

※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。

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恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。