まず、こちらの項目に、みなさんは何個当てはまりますか？
①朝の準備がいつもバタバタ
②朝に太陽の光をしっかりと浴びない
③朝起きてすぐに水を飲まない
④湯船にほとんど浸からない
⑤お菓子、ジュース、ファストフードが習慣化している
⑥お酒を定期的に飲む
⑦運動を全くしない
こちらの項目は、当てはまる数が多い人ほど、自律神経が乱れやすいです。
自律神経が乱れると、
・睡眠の質が低く、疲れが取れない
・様々な箇所の痛みやコリ
・身体がダル重く、やる気が出ない
・常に焦っていたり、イライラしている
など、ネガティブな症状が沢山出て来てしまいますので、思い当たることがある方は、これからお伝えする簡単な解決策を実践していただければと思います。
1、朝いつもより15分早く起きる
朝の準備がバタついてしまうと、リラックスしている状態から活動する状態への切り替えがうまくいかず、自律神経が乱れてしまいます。
朝は余裕を持って行動するのがベストだと言えます。
2、朝から太陽の光を浴びて背伸びをする
朝から太陽の光を浴びると、副交感神経から交感神経へしっかりと切り替わるので、身体がやる気モードに切り替わります。
カーテンを開けて背伸びをし、太陽の光を浴びるようにしましょう。
3、朝起きて常温の水を1杯
水を飲むことで、身体を中から目覚めさせましょう。
理想は、まず口の中をゆすいで口の中の雑菌を減らした後に常温の水を1杯飲みましょう。
4、最低でも週に1回は湯船に浸かる
睡眠の質を大きく左右してしまうのが、正しいお風呂の入り方です。
40℃前後くらいのお湯に、30分間半身浴をすると、非常に効果的です。
5、腸をキレイにする食生活を
腸内環境を整えることで、自律神経の乱れが整っていきます。
食物繊維と、発酵食品を積極的に摂るようにしましょう。
6、まずはストレッチを習慣化させる
適度な運動をする習慣がない方は、まずはストレッチをすることからはじめてみましょう。
とにかく毎日続けるということを意識して取り組んでみましょう。
いかがでしょうか？
いきなり全部変える必要はありません。
まずは出来そうな部分から、1つずつから変えていく努力をしていきましょう。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
M.Aさん
整形外科に勤めています。私自身の外反母趾や足裏の指の付け根の痛みが出始め、どんな治療があるかネット検索をしたところ、整足院のテーピングによる治療を見つけました。
テーピングの治療を実際に受け、また身体への影響を図を使って説明していただき、新しい発見があり感動しました。
実際に痛みも引いている実感もありますので、引き続きしっかり通いたいと思っています。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
M.Mさん
2年程前から、足の親指の曲がり角度がひどくなり、整形外科に通院し始めました。
お医者さんからは、手術をする程ではない為、治療としては「装具」と地道な「リハビリ」しかないと言われ、3ヶ月毎の経過観察と、半年毎のレントゲン検査を受けています。
何か他に改善する方法は無いかと思い、探したところ、整足院を見つけて6ヶ月前から通い始めました。
今までに知らなかった施術方法や、足の不具合についての知識を授かり、3ヶ月くらい経って変化を感じ始めました。
先日の整形外科でのレントゲンの結果、両足共に親指の曲がっている角度が2.5度ほど改善されていることが明らかとなり、医師にも驚かれました。
今後も少しずつでも良くなるように通うつもりです。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
Y.Yさん
一番最初にテーピングをしていただいた時から、「あ、これは良い!!」と思いました。数回通っていくうちに、親指の付け根の痛みも取れてきて、とても楽になっていきました。
もっと早くこの方法を知っていれば良かったなと思いました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
A.Nさん
【お母様ご記入】
子供の足のことで今まで病院で相談したりしたものの、病気ではないのでなかなか解決に至っていませんでしたが、整足院にご相談したところ今まで感じていた症状・原因をご説明いただき、何年もモヤモヤしていたものがすっきりしました。
何より初回の施術の後から、痛みを訴えなくなった事に大変驚きました。
子供にもいつも優しく接してくださるので、安心して通わせて頂いております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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