25

代謝とは?

本日は、代謝についてお話させていただきます。 代謝がいいと、脂肪が燃えやすくダイエットの効果が高くなったり、細胞が若々しくなり肌や髪にハリやツヤが出たり、体温が上がり冷えやむくみや肩こり腰痛が改善しやすくなったりします。 […]

30

スポーツをする中高年が気を付けるべきこと

本日はスポーツをする中高年の方が気を付けるべきことをお話していくのですが、中高年と言っても、中年層と高齢者では気を付けるべきポイントが違います。 それぞれでお話していきます。   まずは中年男性です。 中年層の […]

28

食事だってトレーニング①

最近では健康志向の高まりから、子供からお年寄りまで様々な年代で、スポーツを楽しむ人が増えています。 そして、栄養についても関心が高い方が非常に多くなってきています。 30年ほど前から、食事の質や摂取の仕方によって、スポー […]

07

食べ過ぎた時に何をすればいいのか

ついつい食べ過ぎてしまうことはありませんか? 本日は、食べ過ぎてしまったという時に具体的に何をすればいいのかをお話いたします。 これには、4つのステップがありますので、是非覚えておいていただければと思います。 &nbsp […]

31

整骨院でよくある説明の間違い⑤

シリーズでお送りしていたこの内容も、本日が最終回です。 昨日の内容に少し似ているのですが、本日は「体重のせい」にされることについてお話いたします。 特に腰痛や膝痛の方に対して、整骨院や整体院や病院ではよく、 「太りすぎだ […]

12

たんぱく質が最も痩せやすい

本日は、代謝を上げる食べ物「たんぱく質」についてお話いたします。   1日の消費エネルギーの内訳として、 基礎代謝(生きてるだけで消費している部分)→60% 活動時代謝(動いて消費する部分)→30% 食事誘発性 […]

15

食べないダイエットの弊害

本日は、久しぶりにダイエットについてお話いたします。 その中でも、食べないダイエットの弊害についてお話いたします。 食べないダイエットは、確かに体重はすぐ落ちるかもしれません。 ですが、弊害が多すぎてオススメ出来ません。 […]

26

1番体重が落ちる方法⑤

1番体重が落ちる方法① 1番体重が落ちる方法② 1番体重が落ちる方法③ 1番体重が落ちる方法④ 本日も上記の続きをお話いたします。 ご覧になられていない方は、上記から見ていただければと思います。 本日は最終日です。 &n […]

25

1番体重が落ちる方法④

昨日までの3つの続きです。 ご覧になられていない方は、こちらからどうぞ。   1番体重が落ちる方法① 1番体重が落ちる方法② 1番体重が落ちる方法③ 本日は、 4、食べ過ぎない についてお話いたします。 &nb […]