あなたは大丈夫？自律神経失調症の危険度チェック〈府中市スポルト鍼灸整骨院 多磨店〉 | 府中市の整骨院 | スポルト鍼灸整骨院 多磨店

自律神経の乱れでお悩みの方は、まずはこちらをご覧ください。

自律神経とは、日中や活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2つの総称です。

2つの神経がどのように働くかによって、心や身体の調子は変わります。

交感神経が強く働いている状態というのは、血圧が上がり、瞳孔が拡大して、心と身体が興奮状態になります。

副交感神経が強く働いている状態というのは、血圧が下がり、瞳孔が収縮して、心と身体が休んでいる状態になります。

みなさんは、下記の項目に、いくつ当てはまりますか？


①朝の準備がいつもバタバタ

②朝に太陽の光をしっかりと浴びれていない

③朝起きてすぐに水を飲まない

④湯船にほとんど浸からない

⑤お菓子、ジュース、ファストフードが習慣化している

⑥お酒を定期的に沢山の量飲む

⑦運動を全くしない


こちらの項目は、当てはまる数が多い人ほど、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、

・睡眠の質が悪く、寝ても寝ても疲れが取れない

・様々な箇所の痛みやコリ

・身体がダル重く、やる気が出ない

・常に焦っていたり、イライラしている

など、ネガティブな症状が沢山出てきてしまいますので、これからお伝えする簡単な解決策を、すぐにでも実践していただければと思います。


①朝いつもより15分早く起きる

朝の準備がバタついてしまうと、リラックスしている状態から活動する状態への切り替えがうまくいかず、自律神経が乱れてしまいます。

朝は余裕を持って行動するのがベストだと言えます。


②太陽の光を浴びて背伸びする

太陽の光を浴びると、副交感神経から交感神経へしっかりと切り替わるので、身体がやる気モードに切り替わります。

毎朝起きてすぐ、カーテンを開けて背伸びをし、太陽の光を浴びるようにしましょう。


③朝起きて常温の水を1杯

朝起きてすぐに常温の水を飲むことで、身体を中から目覚めさせましょう。

出来れば、まず口の中をゆすいで口の中の雑菌を減らした後に、常温の水を1杯飲みましょう。


④週に1回は湯船に浸かる

睡眠の質を大きく左右してしまうのが、正しいお風呂の入り方です。

全身浴ですと、長く浸かっておくのが困難ですので、40℃くらいのお湯に、30分間半身浴をすると、非常に効果的です。


⑤腸をキレイにする食生活を

最近では脳腸相関(脳と腸は密接に関連している)という言葉が色々なところで言われるようになりました。

腸内環境を整えることで、自律神経の乱れが整っていきます。

食物繊維と、発酵食品を積極的に摂るようにしましょう。


⑥ストレッチを習慣化させる

適度な運動をする習慣がない方は、まずはストレッチを習慣化することからはじめてみましょう。

とにかく毎日続けるということを意識して、少ない秒数少ない回数からストレッチに取り組んでみましょう。


いかがでしょうか？

いきなり全部変える必要はありません。

まずは1つずつ、出来るところから変えていく努力をしていきましょう。


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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

リラックスして施術を受けることができました！
O.J様(65歳)
リラックスして施術していただきました。
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾の施術のお陰で、腰や膝の痛みもなくなりました！
H.T様(61歳)
外反母趾による腰や膝の痛みとは信じられなかったのですが、施術を重ねていくうちに不思議と腰や膝の痛みもとれていきました。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
股関節痛に2年間悩まされておりましたが、数回の施術で痛みがなくなりました！
T.T様(53歳)
2年程前から、歩行時に股関節痛があり、運動することをあきらめかけていましたが、施術後、数日して歩行時の股関節の痛みがなくなりました。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾が改善！先生との出会いに感謝しております。
高木 孝江様(68歳)
最近、外反母趾が悪化して気になっていた所に「整足院」と耳慣れないチラシが入っていました。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

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