本日は、久しぶりにダイエットについてお話いたします。
私自身も、今までに様々な種類のダイエットを試してきました。
炭水化物を一切摂らないダイエットをやってみたり、夜ご飯を千切りのキャベツだけにするダイエットをしてみたり、どんなに忙しくても仕事終わりに毎日7キロ走るダイエットをしてみたりと、他にも色々とやってきましたが、成功と失敗では、断然失敗の方が多いです。
様々な勉強をしてきた今思うと、そりゃ失敗するだろうなというダイエット法をやってしまっていました。
ダイエットには、沢山の方法があります。
沢山ある中でも本日は、食べないダイエットの弊害についてお話いたします。
食べないダイエットは、確かに体重はすぐ落ちます。
ですが、弊害が多すぎて全くオススメは出来ません。
食べないダイエットの弊害とは、
・低栄養
・摂食障害
・拒食症
・身体の未発達
・生理不順
などがあります。
1、糖質不足による弊害
糖質は、身体にとっても脳にとっても最も重要なエネルギー源です。
人間の身体は、糖質不足でエネルギー源がないことを感じると、不足している糖質の代わりに筋肉をエネルギー源にして行動をしてしまいます。
赤血球が上手く成長しないことにより、貧血を起こしたり、酸素運搬能力の低下により頭痛や冷えを感じるようにもなります。
2、たんぱく質不足による弊害
たんぱく質不足だと、筋肉が減っていきます。
髪や爪や肌のハリがなくなったり、代謝が下がったり、むくみやすくなったりします。
3、ビタミン不足による弊害
ビタミン不足だと、代謝が落ちます。
脂肪を燃やすためにもビタミンは必要なので、脂肪も燃焼しにくくなります。
4、ミネラル不足による弊害
ミネラル不足だと、貧血や冷え性、慢性的な頭痛や代謝の低下を招きます。
他にも、肌荒れを起こしたり、怒りやすくなったりもします。
ダイエットの際は、カロリーの制限をすることが多いため、いつもよりも質の高い食事をすることを心がけましょう。
不足する栄養素は、サプリメントで補うなど、工夫して楽しんでダイエットをやっていきましょう。
バランスのとれた適量の食事を規則正しい時間に食べ、1日に1.5～2リットルの常温の水を飲み、適度に運動をして、規則正しく眠るという生活を続けていくと、まず太りません。
そのような規則正しい生活が続けて出来るようになると、代謝も上がり痩せやすくなっていきます。
ダイエットに挑戦する方は、短期間で痩せようとするのではなく、まずは長い期間の中で痩せるための計画を立てるようにしましょう。
ダイエットで最もやってはいけないことは、我慢することです。
達成可能な具体的な目標を立てて、無理のない範囲で息抜きをしながら、長い目で見てチャレンジしていくことが、ダイエット成功のカギになります。
本日の内容で、ご不明な点やご質問がある方は、LINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、折り返しに時間がかかる場合がありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
Instagramをやっている方は、是非こちらからフォロー＆いいね！をお願いします。
当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。
整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
【完全予約制】 ※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。 ※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。 ※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
