これから季節が変わっていき、不安定な天気の日も増えていきます。
本日は、暑すぎる日や、悪天候の日に、自宅でやると効果的な運動をご紹介いたします。
最近、当院の患者様からのお問い合わせやご要望の中で、気軽に家で出来る運動があれば教えてほしいとの声を沢山いただきます。
家で出来る運動の中で、最も効率的かつ家族のためにもなり、大変喜ばれることが、掃除です。
掃除というと色々ありますが、その中でも、床の雑巾がけです。
ク〇ックルワイパーのように、雑巾がけが簡易的に出来る掃除用具もありますので、普段床を雑巾がけしている方は、そう多くはいないと思います。
効果に関しては、雑巾がけをやっていただけると分かりますが、ク〇ックルワイパーのような掃除用具での効果と比べて、床が綺麗になる感じのレベルが全く違います。
いつも雑巾がけだと、なかなか大変だと思いますので、運動を兼ねて、たまに雑巾がけをするというのがオススメです。
雑巾がけのやり方にも色々ありますが、図のように両手で拭きながら往復する、王道の雑巾がけのスタイルでのやり方が、より効果的です。
このやり方での雑巾がけは、全身運動になります。
部屋の広さに関らず、真面目に何往復もやっていると、次の日は必ず色んな場所が筋肉痛になります。
私自身も高校時代に、真面目にバスケットボールに取り組んでいる中で、トレーニングの一環で、体育館のフロアの雑巾がけをしたことがあります。
広い体育館のフロアを、休憩なしで10往復したことがありますが、次の日全身が筋肉痛でした(笑)
雑巾がけをやると、床もピカピカになりますので、この暑すぎるくらいの日や悪天候の日をうまく利用してやっていただけると、自分自身ももちろん嬉しいですし、ご家族にもとても喜ばれると思います。
部屋もピカピカに綺麗になり、家族にもとても喜ばれるので一石二鳥ですね。
是非やってみてください。
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電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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