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最近では、健康志向の高まりから、ご自宅でのストレッチが習慣化している方が多くなっているなと感じます。

ストレッチに関して言うと、数年前からストレッチ専門店があったりもします。

ストレッチ以外でも、最近ではセルフケアをするための様々な道具が売っていますので、気軽にかつ簡単に身体のケアが出来るようになっています。


みなさんご存知の通り、ストレッチや身体のケアはとても大事です。

本日はその中でも、ストレッチについて少し詳しく説明していきます。

みなさんは、ストレッチには、大きく分けて2つの種類があるのをご存知でしたか?

2つの種類のやり方は、やり方によっては、自分に合う合わないと感じることがありますので、自分に合った方法でやってみるようにしてください。


1、静的ストレッチ

読んで字のごとく、動きを止めてストレッチをする方法になります。

ストレッチと言うと、大半の方が思い浮かべているのがこちらだと思います。

静的ストレッチのデメリットを言うと、伸張反射という反射が出てしまうと、効果が出るまでに時間がかかる場合があります。

※伸張反射
ストレッチで筋肉を伸ばしている時に痛みを伴う場合がありますよね?
伸張反射はその際によく起きている反射のことです。
ストレッチをしていて痛みが出ると、それ以上筋肉を伸び縮みさせないように反射的に筋肉に力を入れてしまうのですが、その反射を伸張反射と言います。


2、動的ストレッチ

動かしながらストレッチをやる方法です。

難しそうに感じてしまうかもしれませんが、普段意識していないだけで、意外とみなさんやったことがあるやり方です。

動かすことにより、筋肉に軽い負荷をかけて同じ動きを繰り返しながら筋肉を伸ばすという感じです。

個人的には、私はこちらのやり方の方が好きです。


最初にも言いましたが、静的なストレッチが合う方もいれば、動的なストレッチが合う方もいます。

一概にどちらがいいとか、どちらが効果的とは言いきれませんので、両方やってみた上で自分に合ったやり方を探して、続けられるやり方でストレッチをコツコツ続けてやっていただければと思います。

ストレッチにしても身体のケアにしても、やったりやらなかったりではほとんど効果は感じられません。

とにかく毎日続けるという意識を持って、少ない秒数でも少ない回数でも構いませんので、続けてやっていただければと思います。

ストレッチや身体のケアを、やるかやらないかは私が強制することではありません。

ですが、普段いかに自分自身の身体に向き合えるかが、痛みや不調の症状を早く変化させ、改善させるということに繋がっていきます。

ストレッチや身体のケアをすることで、1日の中で少しからでもいいので、ご自身の身体に向き合う時間を作っていただければと思います。

本日の内容で、ご不明な点がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。

電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。


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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

リラックスして施術を受けることができました!
O.J様(65歳)
リラックスして施術していただきました。
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾の施術のお陰で、腰や膝の痛みもなくなりました!
H.T様(61歳)
外反母趾による腰や膝の痛みとは信じられなかったのですが、施術を重ねていくうちに不思議と腰や膝の痛みもとれていきました。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

股関節痛に2年間悩まされておりましたが、数回の施術で痛みがなくなりました!
T.T様(53歳)
2年程前から、歩行時に股関節痛があり、運動することをあきらめかけていましたが、施術後、数日して歩行時の股関節の痛みがなくなりました。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾が改善!先生との出会いに感謝しております。
高木 孝江様(68歳)
最近、外反母趾が悪化して気になっていた所に「整足院」と耳慣れないチラシが入っていました。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

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