本日は、首の寝違えに有効なセルフケアとしてお話しますが、慢性的な首の痛みや肩こりの方にも有効なやり方で、続けてやると症状の変化や改善が見込めるやり方ですので、そのような症状でお悩みの方も、是非お試しいただければと思います。
まず寝違えとは、首の筋肉の緊張が強くなっているのが原因です。
よく、寝方を問題視する方がおられますが、寝方は原因としては成立しません。
なぜなら、寝ている時というのは意識がないので改善しようがないからです。
寝方に問題があるという流れで、寝具(マットレスや枕など)を変えるように促す方がおられますが、寝違えは寝ている時ではなく寝る前の段階で問題があることが多いため、いきなり寝具を変えるのではなく、まずはセルフケアや施術で様子を見るようにしましょう。
寝ている時というのは、寝返りをうったりして動いてはいますが、日中よりは断然動きが少ないですよね？
ですから寝ている時というのは、一時的に筋肉の動きが悪くなります。
動きが悪くなることにより筋肉の緊張が強くなり、朝起きた時に、首のまわりの筋肉の動きの連動性が乏しくなることで首に負荷がかかり、寝違えのような症状になってしまうのです。
肩こりも同様です。
長時間のパソコンやスマートフォンの使用で、一時的に筋肉の動きが悪くなるというのを繰り返すことで、どんどん筋肉が硬くなってしまい、肩まわりの動きの連動性が乏しくなることで、肩まわりに負荷がかかり、肩こりのような症状になってしまうというわけです。
寝違えも肩こりも、症状が出ている場所というのは結果の部分です。
ですから、原因の部分に対してアプローチをかけられると、非常に効果的に症状が変化し改善に向かっていきます。
その原因の部分というのが、背中です。
背中の動きを出すということがとても重要になります。
首の動きも肩の動きも、背中が連動して動いています。
背中を大きく動かせるようになると、首や肩がスムーズに動くようになります。
セルフケアのやり方としては、とても簡単です。
そんなのでいいの？と思う方もおられると思います。
やり方は、この画像のように両腕を後ろに引くだけです。
これは、肩甲骨の周りの細かい筋肉を動かしている状態になります。
この画像のように、身体は真っ直ぐで腕だけを後ろに引くようにしないと効果がありません。
両腕が後ろにいける範囲までで大丈夫ですので、無理はしないようにやってください。
何かの合間にこまめにやると効果的ですので、1回20秒3セットというのを1～2時間おきを目安に、出来る範囲でやるようにしてください。
それプラス、寝違えの人は痛い場所を、肩こりの人はこっていると感じる場所を温めると効果的です。
ドラッグストアなどにある「あずきの枕」を使ったり、日中はホッカイロを活用するといいかと思います。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
M.Aさん
整形外科に勤めています。私自身の外反母趾や足裏の指の付け根の痛みが出始め、どんな治療があるかネット検索をしたところ、整足院のテーピングによる治療を見つけました。
テーピングの治療を実際に受け、また身体への影響を図を使って説明していただき、新しい発見があり感動しました。
実際に痛みも引いている実感もありますので、引き続きしっかり通いたいと思っています。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
M.Mさん
2年程前から、足の親指の曲がり角度がひどくなり、整形外科に通院し始めました。
お医者さんからは、手術をする程ではない為、治療としては「装具」と地道な「リハビリ」しかないと言われ、3ヶ月毎の経過観察と、半年毎のレントゲン検査を受けています。
何か他に改善する方法は無いかと思い、探したところ、整足院を見つけて6ヶ月前から通い始めました。
今までに知らなかった施術方法や、足の不具合についての知識を授かり、3ヶ月くらい経って変化を感じ始めました。
先日の整形外科でのレントゲンの結果、両足共に親指の曲がっている角度が2.5度ほど改善されていることが明らかとなり、医師にも驚かれました。
今後も少しずつでも良くなるように通うつもりです。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
Y.Yさん
一番最初にテーピングをしていただいた時から、「あ、これは良い!!」と思いました。数回通っていくうちに、親指の付け根の痛みも取れてきて、とても楽になっていきました。
もっと早くこの方法を知っていれば良かったなと思いました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
A.Nさん
【お母様ご記入】
子供の足のことで今まで病院で相談したりしたものの、病気ではないのでなかなか解決に至っていませんでしたが、整足院にご相談したところ今まで感じていた症状・原因をご説明いただき、何年もモヤモヤしていたものがすっきりしました。
何より初回の施術の後から、痛みを訴えなくなった事に大変驚きました。
子供にもいつも優しく接してくださるので、安心して通わせて頂いております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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