肩こりの簡単ストレッチを紹介｜肩こりのチェック方法も合わせて解説！ | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア

肩こりがなかなか良くならない方は、まずはこちらをご覧ください。


健康志向の高まりから、普段からストレッチや身体のケアをしている人はとても増えています。

ストレッチをしているけれど、肩こりが全然良くならない。

本日は、そんなあなたのための内容になります。

あなたは、このようなストレッチをしていませんか？


・肩がこってきたからストレッチ

・肩や首をとにかくグルグル回す

・こっている箇所を5秒ほどストレッチ

・こっている箇所をモミモミ

・ストレッチが習慣化しておらず、やったりやらなかったりしている

・ネットやSNSで見たストレッチをとりあえず実践


全てダメなことではありません。

とても良いことなのですが、1つでも当てはまる方は、これを続けていっても肩こりが良くなることはないでしょう。

本日の内容で、正しいストレッチのやり方を知ってください。

肩こりの症状が変化・改善に向かっていく正しいストレッチ方法はこちらです。

1、20秒以上のストレッチを2セット以上

科学的に、短すぎる時間でのストレッチと、長すぎる時間でのストレッチは、筋肉に対しての効果がないことが分かっています。

そして、繰り返しやることで効果が出ることも分かっています。

2、呼吸を意識する

ストレッチをやる時は、大きく深い深呼吸を腹式呼吸でやることを意識しましょう。

4秒吸って6秒吐く腹式呼吸をすることで、血流もUPして筋肉の緊張もほぐれていきます。


3、続けることが重要

まずは1週間続けてみましょう。

長年の肩こりは、そう簡単には症状が変化したり改善したりしません。

とにかく毎日続けるということを意識して、取り組みましょう。

4、伸びている筋肉を意識する

ストレッチにおいて、伸びている場所を意識するということは非常に重要です。

効率も効果も、格段に上がるというデータもあります。

以上、4つの点に注意して日々のストレッチをやっていただければと思います。

本日の内容で、何か分からないことがあれば、お気軽にLINEでお問い合わせください。

電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。

当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。

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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

リラックスして施術を受けることができました！
O.J様(65歳)
リラックスして施術していただきました。
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾の施術のお陰で、腰や膝の痛みもなくなりました！
H.T様(61歳)
外反母趾による腰や膝の痛みとは信じられなかったのですが、施術を重ねていくうちに不思議と腰や膝の痛みもとれていきました。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
股関節痛に2年間悩まされておりましたが、数回の施術で痛みがなくなりました！
T.T様(53歳)
2年程前から、歩行時に股関節痛があり、運動することをあきらめかけていましたが、施術後、数日して歩行時の股関節の痛みがなくなりました。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾が改善！先生との出会いに感謝しております。
高木 孝江様(68歳)
最近、外反母趾が悪化して気になっていた所に「整足院」と耳慣れないチラシが入っていました。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。

整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

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【完全予約制】

※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。

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