頭痛に効果的なセルフケアのやり方

本日は、頭痛に対してのセルフケアをご紹介いたします。

頭痛というのは、悩んでいる人がとても多い疾患です。

長く続いてしまう頭痛というのは、脳に異常があるのかもしれないなどと思う方もおられるため、非常に不安を感じてらっしゃる方も多くおられます。

ですが実は、頭痛の原因の多くが、緊張型頭痛といって、肩や首や背中などの筋肉の硬さによるものなのです。

ですが、何をやっても頭痛が良くならない場合は、脳神経外科などの専門的な病院へ行き、精密検査をすることをオススメいたします。

頭痛で悩んでいる方の多くが、肩や首をマッサージしたり、お風呂に入ったりホッカイロ等を使って温めたり、シップを貼っていたり、様々なことをやってらっしゃいます。

様々なことをやっていて効果を感じている方は、どんどんそのやり方を続けてやってください。

様々なことをやっていても効果を感じていない方は、これからお伝えするやり方を試していただければと思います。

頭痛に対してのアプローチは、首の横と顎にアプローチをしていくと、首や肩や背中の筋肉に柔軟性が出て、頭痛が楽になっていくケースが多いです。

まずは首の横にアプローチをしていくやり方をお話いたします。

首の横の部分、耳の下の部分を指3～4本を使ってマッサージしていきましょう。

痛かったり、苦しかったりすると逆効果ですので、優しく気持ちいい感じでマッサージをすることを心がけましょう。

30秒～1分間くらいやるといいのですが、少しずつ指圧する場所をずらしながらやっていくと、より効果的です。

2つ目は顎にアプローチするやり方です。

顎のえらの部分を、ぐりぐりマッサージしてください。

このやり方も、気持ちいい感覚でやるようにしてください。

これも、30秒～1分間やってみましょう。

えらの部分から下に下がっていき、下あごの骨に沿って上方向に指を入れ込みながらマッサージするのも非常に効果的ですので、是非お試しください。

肩や首や背中の筋肉が緩むことにより、血流が良くなり、頭痛の症状の変化や改善が見込めます。

このやり方は、肩こりや首こりにも効果的ですので、肩こりや首こりがなかなか改善しない方も、是非お試しください。

セルフケアはこのやり方に限らず、全てそうなもですが、すぐには効果が出ないことが多いため、続けてやることが大事になります。

2～4週間くらいを目安にして、とにかく毎日続けてやるようにしてください。

当院の頭痛に対する施術は、非常に効果的で、多くの方の症状を変化・改善させて再発をさせていません。

上記のセルフケアをやっても頭痛が良くならない方は、是非私を頼っていただければと思います。

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