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自律神経の乱れから、様々な身体の不調が起きてしまいます。

自律神経が乱れてしまう人と乱れない方というのは、寝る前の行動に差があります。

本日はそちらをお話いたします。

まずこちらの寝る前の項目をご覧ください。

・横向きやうつ伏せでゴロゴロ

・お風呂に浸からずシャワーだけ

・寝るギリギリまでスマホやテレビ

・お茶やコーヒーや紅茶などカフェインを摂取

・明るい部屋で眠る

・寝る直前に水や白湯を飲まない

・夜ご飯の代わりにお菓子やスイーツ

・寝る時間がいつもバラバラで不規則

・ストレスを吐き出さずに溜め込んでしまう


こちらの項目で、あなたは何個当てはまりますか？

3個以上当てはまる人は、注意が必要です。

当てはまる項目が多い方は、ダメなことをやっているなと分かっている方が多いです。

ぐっすり眠れるようになりたいと思っていても、なかなか行動に移せないのが現状だと思います。

ですから本日は、やれば簡単に睡眠の質を上げることが出来る寝る前のルーティーンをご紹介いたします。


1、寝る前にコップ1杯の水(白湯)

寝る前に常温の水や白湯を飲むことで、睡眠中に血流が低下することを妨ぐことが出来ます。

水でもいいのですが、白湯だとより良いと言われています。

2、足上げで血流UP＆1日の疲れ回復

やり方はとても簡単で、壁際に寝転がり60秒間、壁に向かって足を上に上げるだけです。

むくみ解消の効果もとても高いです。

3、腹式呼吸でリラックス

眠る前に上向きでリラックスし、目を閉じた状態で大きく腹式呼吸をしましょう。

腹式呼吸とは、鼻から吸った時にお腹が膨らみ、口から吐く時にお腹がへこむ呼吸のことです。

大きく吸って大きく吐く腹式呼吸を、10～20セット行ってください。

腹式呼吸をしながら、そのまま眠りについてしまうのがとても効果的と言えますので、眠る直前にやってみてください。

睡眠の質が上がれば、自律神経の乱れは改善していきます。

出来ることから少しずつ、実践していただければと思います。

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電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。


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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

M.Aさん
足裏の指の付け根の痛みが改善されました!
整形外科に勤めています。私自身の外反母趾や足裏の指の付け根の痛みが出始め、どんな治療があるかネット検索をしたところ、整足院のテーピングによる治療を見つけました。
テーピングの治療を実際に受け、また身体への影響を図を使って説明していただき、新しい発見があり感動しました。
実際に痛みも引いている実感もありますので、引き続きしっかり通いたいと思っています。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
M.Mさん
3ヶ月くらい経って変化を感じ始めました
2年程前から、足の親指の曲がり角度がひどくなり、整形外科に通院し始めました。
お医者さんからは、手術をする程ではない為、治療としては「装具」と地道な「リハビリ」しかないと言われ、3ヶ月毎の経過観察と、半年毎のレントゲン検査を受けています。
何か他に改善する方法は無いかと思い、探したところ、整足院を見つけて6ヶ月前から通い始めました。
今までに知らなかった施術方法や、足の不具合についての知識を授かり、3ヶ月くらい経って変化を感じ始めました。
先日の整形外科でのレントゲンの結果、両足共に親指の曲がっている角度が2.5度ほど改善されていることが明らかとなり、医師にも驚かれました。
今後も少しずつでも良くなるように通うつもりです。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
Y.Yさん
あ、これは良い!!
一番最初にテーピングをしていただいた時から、「あ、これは良い!!」と思いました。数回通っていくうちに、親指の付け根の痛みも取れてきて、とても楽になっていきました。
もっと早くこの方法を知っていれば良かったなと思いました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
A.Nさん
足裏の指の付け根の痛みが改善されました!
【お母様ご記入】
子供の足のことで今まで病院で相談したりしたものの、病気ではないのでなかなか解決に至っていませんでしたが、整足院にご相談したところ今まで感じていた症状・原因をご説明いただき、何年もモヤモヤしていたものがすっきりしました。
何より初回の施術の後から、痛みを訴えなくなった事に大変驚きました。
子供にもいつも優しく接してくださるので、安心して通わせて頂いております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。

整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

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