本日は、スポーツをする中高年の方が気を付けるべきことを話していくのですが、中高年と言っても、中年層と高齢者では気を付けるべきポイントが違います。
それぞれでお話していきます。
まずは中年男性です。
中年層の主に男性は、内臓脂肪型肥満による脂質異常症や糖尿病などの予防が課題であることが多いです。
ですから、ウォーキングやジョギングやスイミングなどの有酸素運動で体脂肪を減らしながら、高脂肪とくに動物性脂肪の多い食品を減らし、ビタミンとミネラルが不足しないように野菜を意識的に多くとるようにしましょう。
次に女性と高齢者です。
女性や高齢者は、筋力トレーニングを心がけ、筋肉量や骨密度の低下を防ぐような食事が課題になります。
筋力強化には、肉・魚・卵・大豆製品などからたんぱく質をしっかりとることがとても大事です。
ダイエットしていると、たんぱく質が不足しがちです。
卵は1日に1～2個なら何の問題もありません。
骨の強化には、乳製品や小魚、小松菜などでカルシウムをとります。
牛乳は最もカルシウムの吸収率が高いので、非常に効果的です。
カルシウムの吸収を助ける、ビタミンD(鮭、イワシなど)や、骨の形成を促進させるマグネシウム(魚介類、野菜、豆腐など)などのミネラルとともに、たんぱく質も必要です。
上記のことに注意して、いつまでも健康に生活していくために、運動と食事に気を付けて続けてやっていきましょう。
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電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
M.Aさん
整形外科に勤めています。私自身の外反母趾や足裏の指の付け根の痛みが出始め、どんな治療があるかネット検索をしたところ、整足院のテーピングによる療を見つけました。
テーピング治療を実際に受け、また体への影響を図を使って説明して戴き、新しい発見があり感動しました。
実際に痛みも引いて来ていて、引き続きしっかり通いたいと思っています。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
M.Mさん
2年程前から曲がり角度がひどくり、整形外科に通院し始めました。
手術をする程ではない為、療は「装具」と地道な「リハビリ」しかなく、医師からは3ヶ月毎の経過観察と半年毎のレントゲン検査を受けています。
何か他に改善する方法は無いかと探し、整足院を見つけ、6ヶ月前から通い始めました。
今までに知らなかった施術方法や、足の不具合についての知識を授かり、3ヶ月くらい経って変化を感じ始めました。
先日の整形外科でのレントゲンの結果、両足共に曲がりの角度が2.5程度改善されていることが明らかとなり、医師にも驚かれました。
今後も少しずつでも良くなるように通うつもりです。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
Y.Yさん
一番最初にテーピングをしていただいた時から、「あ、これは良い!!」と思いました。数回通っていくうちに の親指の付け根の痛みも取れて楽になっていきました。
もっと早くこの方法を知っていれば良かったな。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
A.Nさん
【お母様ご記入】
子供の足のことで今まで病院で相談したりしたものの、病気ではないのでなかか良い解決に至っていませんでしたが、整足院にご相談したところ今まで感じていた症状・原因をご説明いただき、何年もモヤモヤしていたものがすっきりしました。
何より初回の施術来、痛みを訴えなくなった事に驚きました。
子供にも優しく接してくださるので安心して通せて頂いております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。
整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
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【完全予約制】
