スクワット(大腿四頭筋のトレーニング)

みなさんは最近、筋肉痛になりましたか?

ある程度激しい運動をしたり、トレーニングをしたりすると、次の日~2日後くらいに筋肉痛になると思います。

歳をとればとるほど、筋肉痛が出るのが遅くなると言われています。

患者さんから話を聞かせていただくと、何の筋肉痛なのかが分からないくらい、後になって筋肉痛が出はじめるとおっしゃる方もおられます。


筋肉痛とは、筋肉がどのような状態になっているかご存知ですか?

まず筋肉というのは、繊維状になっています。

繊維状の組織がたくさん集まったものが、筋肉と言った方がピンとくるでしょうか?

筋肉痛とは、その筋肉の繊維が壊れている状態のことです。

激しい運動やトレーニングにより、筋肉の繊維が部分的に破壊されていて、身体はそれを修復しようと働いてくれます。

その時に効率よく(運動やトレーニング直後30分以内)食事やプロテインなどで、たんぱく質を補給できると、筋肉がどんどん大きくなっていきます。

筋肉痛は、これから筋肉が大きくなっていくサインだと思っていただければいいかと思います。

ですから、バリバリ身体を鍛えている方は、筋肉痛がくると、そのことに対して最大の喜びを感じてらっしゃる方が多いのです。

みなさんも、筋肉をつけたいと思って運動やトレーニングをされる際は、筋肉痛がくるくらいの激しいものを意識的に行い、30分以内に意識的に食事やプロテインで、たんぱく質を摂取すると、より効率よく効果的に成果として繋がっていくでしょう。

せっかくやるなら、結果を求めてやっていけるといいですね。

筋肉がついていくと、代謝も上がります。


私はこの3年くらいの間で、週に1~3回、継続してトレーニングをしています。

身体つきが変わったのはもちろん、代謝が上がっている実感がありますし、身体の変化としては身体が疲れにくくなったなと感じています。

みなさんも、何かしらの運動を習慣化させて、健康寿命をあげていく努力をしていきましょう。


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電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

リラックスして施術を受けることができました!
O.J様(65歳)
リラックスして施術していただきました。
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾の施術のお陰で、腰や膝の痛みもなくなりました!
H.T様(61歳)
外反母趾による腰や膝の痛みとは信じられなかったのですが、施術を重ねていくうちに不思議と腰や膝の痛みもとれていきました。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

股関節痛に2年間悩まされておりましたが、数回の施術で痛みがなくなりました!
T.T様(53歳)
2年程前から、歩行時に股関節痛があり、運動することをあきらめかけていましたが、施術後、数日して歩行時の股関節の痛みがなくなりました。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾が改善!先生との出会いに感謝しております。
高木 孝江様(68歳)
最近、外反母趾が悪化して気になっていた所に「整足院」と耳慣れないチラシが入っていました。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

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