肩こりでお悩みの方は、こちらをご覧ください。
慢性的な肩こりにお悩みの方で、こめかみや後頭部に頭痛を感じる方が多くおられます。
その頭痛は、肩こりが原因の可能性が高いです。
本日は、そのような方に対してのセルフケアの方法をお伝えいたします。
耳の後ろに丸い骨があります。
その丸い骨の後ろ(この写真の右手の親指付近)に人差し指、中指、薬指の3本の指を引っかけて前方向にゆっくり引っ張ります。
この時、顔は正面で大きく深呼吸をしながら、ゆっくり30秒間引っ張ります。
肩こりからくる頭痛というのは、胸鎖乳突筋という筋肉が凝り固まって起こることが多いです。
3本の指を引っかけている場所というのが、まさに胸鎖乳突筋の部分になります。
そして同じようなやり方でもう一つ。
首の骨の方に近づいて、3本の指が引っかかるところでもう一度同じようにやっていきます。
この時も顔は正面で、ゆっくり大きく深呼吸しながら30秒間やっていきます。
これは、自分で痛いけど気持ちいい場所を探してやっていくのも効果的です。
肩こりからくる多くの頭痛は、筋肉が硬くなることによる循環の悪さから起こります。
血液には酸素が多く含まれているため、頭が酸欠状態になっているというわけです。
ですから、セルフケアをやる際は、大きく深呼吸をすることを心がけましょう。
効果が早く出る方となかなか効果が出ない方がおられますが、とにかく毎日コツコツと続けてやっていくというのが非常に重要になります。
1日3～5回を目安に、続けてやっていただけるといいかと思います。
本日の内容のやり方が分からない方がおられましたら、LINEを使ってお気軽にお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。
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なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
