筋肉を鍛えて健康寿命を上げる努力をしましょう 公開日:2023年10月11日 その他 みなさんは最近、筋肉痛になりましたか? ある程度激しい運動をしたり、トレーニングをしたりすると、次の日~2日後くらいに筋肉痛になると思います。 歳をとればとるほど、筋肉痛が出るのが遅くなると言われています。 患者さんから […] 続きを読む
たんぱく質を意識的に積極的に摂りましょう 公開日:2023年9月1日 その他 本日は、摂ると代謝が上がる栄養素、「たんぱく質」についてお話いたします。 1日の消費エネルギーの内訳は、下記の通りです。 基礎代謝(生活しているだけで消費している部分)→60% 活動時代謝(動いて消費する部分)→30% […] 続きを読む
たんぱく質が最も痩せやすい 公開日:2020年8月12日 ダイエット 本日は、代謝を上げる食べ物「たんぱく質」についてお話いたします。 1日の消費エネルギーの内訳として、 基礎代謝(生きてるだけで消費している部分)→60% 活動時代謝(動いて消費する部分)→30% 食事誘発性 […] 続きを読む