みなさんは、満足に睡眠が取れていますか？
人間は、眠れないということに対して、とてもストレスを感じてしまいます。
そして日々感じているストレスというのも、睡眠に支障をきたしてしまう原因になってしまうことがとても多いです。
ストレス社会の現代ですから、現代人は睡眠のことで悩んでらっしゃる方が、とても多いです。
みなさんは、睡眠には2つの種類があることはご存知ですか？
レム睡眠と、ノンレム睡眠の2つなのですが、聞いたことがある方もおられるかと思います。
本日は、その話をしていきます。
まず、レム睡眠とは、眠っている時に眼球が素早く動く睡眠のことです。
夢を見ている時は、このレム睡眠だと言われています。
朝起きる時の準備として、朝が近づくにつれて人間の身体は、レム睡眠の時間が長くなっていきます。
そうなると、身体はリラックスしているのですが、脳がリラックスしていない状態になります。
ですからレム睡眠とは、比較的浅い睡眠のことを言います。
一方ノンレム睡眠とは、脳波の活動が低下した睡眠のことで、深い睡眠のことです。
加齢とともに、この深い睡眠というのは減少していくと言われています。
ノンレム睡眠の時間が長くなれば、深く眠れているということですので、睡眠の質が高いということが言えます。
睡眠不足というのは、生活習慣病にも大きく影響すると言われています。
さらに、うつ病などの精神疾患にも影響を及ぼしてしまうと言われています。
そこで、睡眠の質の高い深い睡眠を長くするために、とても有効なことがあります。
それは、軽い有酸素運動です。
少し汗ばむくらいの軽いランニングや、早歩きでのウォーキングなどを1日に20～30分すると、身体は程よく疲労を感じます。
程よい肉体疲労というのは、深い睡眠を生み出すことが出来ます。
それを、就寝の4時間前までに終わらせていると、より効果があると言われています。
寝ても寝ても眠い方や、寝ても寝ても疲れが取れないという方は、是非軽い有酸素運動をやってみてください。
それでもダメな方は、是非私にご相談ください。
当院では、自律神経を整えて睡眠の質を上げるという施術が出来ます。
私は、様々な睡眠の悩みを改善してきた実績があります。
まずはお気軽に、LINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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