睡眠について悩んでらっしゃる方へ朗報です

みなさんは、満足に睡眠が取れていますか？

人間は、眠れないということに対して、とてもストレスを感じてしまいます。

そして日々感じているストレスというのも、睡眠に支障をきたしてしまう原因になってしまうことがとても多いです。

ストレス社会の現代ですから、現代人は睡眠のことで悩んでらっしゃる方が、とても多いです。

みなさんは、睡眠には2つの種類があることはご存知ですか？

レム睡眠と、ノンレム睡眠の2つなのですが、聞いたことがある方もおられるかと思います。

本日は、その話をしていきます。

まず、レム睡眠とは、眠っている時に眼球が素早く動く睡眠のことです。

夢を見ている時は、このレム睡眠だと言われています。

朝起きる時の準備として、朝が近づくにつれて人間の身体は、レム睡眠の時間が長くなっていきます。

そうなると、身体はリラックスしているのですが、脳がリラックスしていない状態になります。

ですからレム睡眠とは、比較的浅い睡眠のことを言います。

一方ノンレム睡眠とは、脳波の活動が低下した睡眠のことで、深い睡眠のことです。

加齢とともに、この深い睡眠というのは減少していくと言われています。

ノンレム睡眠の時間が長くなれば、深く眠れているということですので、睡眠の質が高いということが言えます。

睡眠不足というのは、生活習慣病にも大きく影響すると言われています。

さらに、うつ病などの精神疾患にも影響を及ぼしてしまうと言われています。

そこで、睡眠の質の高い深い睡眠を長くするために、とても有効なことがあります。

それは、軽い有酸素運動です。

少し汗ばむくらいの軽いランニングや、早歩きでのウォーキングなどを1日に20～30分すると、身体は程よく疲労を感じます。

程よい肉体疲労というのは、深い睡眠を生み出すことが出来ます。

それを、就寝の4時間前までに終わらせていると、より効果があると言われています。

寝ても寝ても眠い方や、寝ても寝ても疲れが取れないという方は、是非軽い有酸素運動をやってみてください。

それでもダメな方は、是非私にご相談ください。

当院では、自律神経を整えて睡眠の質を上げるという施術が出来ます。

私は、様々な睡眠の悩みを改善してきた実績があります。

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