自律神経の乱れは“呼吸”から整えるのがポイント
「最近なんとなく疲れやすい」「寝てもスッキリしない」「気圧の変化で頭が重くなる」
そんなお悩みの背景には、“自律神経の乱れ”が隠れていることがよくあります。
自律神経は、呼吸・体温・血流・消化・睡眠など、命を維持するための働きを24時間休まずコントロールしている重要なシステムです。
しかし、ストレス・気候変動・過密なスケジュール・長時間のスマホ姿勢など、私たちの日常生活は自律神経に負担をかける要素でいっぱいです。
そこで にしむら整体院 が重要視しているのが 「呼吸」 です。
意外に思うかもしれませんが、自律神経は“呼吸の質”にとても影響されます。
深い呼吸ができるかどうかは、身体の緊張の度合いやリラックス度をそのまま反映しているのです。
◆ なぜ「呼吸」が自律神経に影響するのか
呼吸は、自律神経でコントロールされている数少ない“意識的に調整できる”機能のひとつです。
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速く浅い呼吸 → 交感神経が優位（緊張・イライラ・不安）
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ゆっくり深い呼吸 → 副交感神経が優位（リラックス・安定）
つまり、
呼吸を整えることは、自律神経へ直接アプローチできる数少ない方法 なのです。
そして呼吸が浅くなる最も多い原因は「身体が緊張している状態」です。
肩や胸周りの筋肉が硬くなれば、肺が広がらず、自然と呼吸も浅く速くなります。
この状態が続くと、さらに交感神経が優位になり、疲れ・イライラ・睡眠の質の低下などが起きやすくなります。
◆ “歪み”を直さなくても呼吸は深くなる
にしむら整体院は、「歪み矯正」などの方法は行いません。
なぜなら、歪んで見えている状態を無理に整えても、身体の働きが変わらなければ本質的な改善につながらないからです。
大切なのは、
身体が自然に働きやすい状態を取り戻すこと。
呼吸が整うと、身体は余計な緊張がほどけ、筋肉は柔らかくなり、血流も良くなります。
この流れができてくると、結果として姿勢がラクに保てたり、歩きやすくなったり、疲れにくい身体へと変わっていきます。
つまり、
身体の機能を回復させる入口として、まず呼吸にアプローチすることが合理的 なのです。
◆ 呼吸が整うと、こんな変化が起こりやすい
呼吸が深くなると、自律神経のバランスが整いやすくなり、次のような変化を感じやすくなります。
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朝の目覚めがスムーズになる
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気圧変化の頭痛が出にくくなる
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肩こりや首こりが軽くなる
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胃腸の働きが整いやすくなる
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眠りが深くなる
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イライラしにくくなる
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疲労回復が早くなる
「なんとなく体調が悪い」
「病院では異常なしと言われたけどつらい」
その背景にある“自律神経の乱れ”は、呼吸を整えるだけで大きく改善するケースが少なくありません。
◆ 今日からできる！にしむら整体院おすすめ “呼吸リセット法”
ここでは、誰でもすぐにできて効果を感じやすい、シンプルな呼吸リセット法を紹介します。
▼ ① まずは肩をストンと落とす
緊張していると、無意識に肩が上がります。
肩を1度ギュッとすくめて、ストンと落とすと胸が開き、空気が入りやすくなります。
▼ ② 4秒吸って、6秒かけて吐く
ポイントは “吐く” を長くすること。
吐く息が長いほど、副交感神経が働きやすくなります。
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鼻から4秒ゆっくり吸う
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口または鼻から6秒以上ゆっくり吐く
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これを5〜10回繰り返す
これだけでも身体の緊張がスッと抜けていきます。
▼ ③ お腹をふくらませる“腹式呼吸”を意識
胸だけで呼吸すると浅くなるため、お腹がやさしく膨らむイメージを持つことが大切です。
背中や腰が固い人は腹式呼吸がしづらいので、施術で背面の緊張をゆるめると呼吸が一気に楽になります。
◆ にしむら整体院の施術は「呼吸の通り道」を整える
当院の施術は、“整える”というよりも、
身体が自然に働くための邪魔を取る というイメージです。
・呼吸が入りづらい
・胸が苦しい
・背中が張る
・寝ても疲れが残る
こういった方は、身体のどこかが常に緊張している状態になっています。
施術でその緊張をゆるめることで、呼吸が深く入り、結果として自律神経が整いやすい状態になります。
歪みを力で正さなくても、身体は本来の動きを取り戻すことができます。
◆ 最後に
自律神経の乱れは、生活習慣の積み重ねでゆっくり進行することが多く、気づきにくい特徴があります。
しかし、呼吸を変えるだけで、身体の反応は大きく変わります。
「最近調子が悪い」
「疲れが取れにくい」
「気圧で体調が乱れやすい」
そんな方こそ、今日から“呼吸”を意識してみてください。
にしむら整体院では、自律神経の乱れによる不調や慢性疲労でお悩みの方のサポートを行っています。
呼吸が楽になると、身体はもっと軽く、もっとラクに動けるようになります。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
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にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
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