意外と知られていないことが多い水分補給の重要性について④

意外と知られていないことが多い水分補給の重要性についてというタイトルで書くのは、本日で4回目になります。

本日は、水分補給のタイミングについてお話いたします。

水分補給をどのタイミングで行うのがベストか？というご質問も、沢山の方からいただきます。

ズバリ水分補給は、起床のタイミングで行うと非常に効果的です。

寝て起きて、汗をかいている実感がなくても、実は皮膚や呼吸を通して沢山の水分が失われています。

ですから起床時は、身体が水分不足に陥っている状態のことが多いので、起きてすぐに水分補給をするようにしましょう。

朝起きたらまずは、コップ一杯の常温のお水や白湯を、摂取することをおすすめいたします。

運動中でも、水分補給は非常に大事です。

運動中は大量の汗をかくため、水分と一緒に身体の中の塩分やミネラル分も失われていきます。

身体の中の多くの水分を失うと、動作や反応が鈍くなったり、食欲がなくなるなどの症状が現れます。

重症になると、熱中症やけいれんなどの症状を引き起こしてしまい、非常に危険です。

スポーツ中は、いつも以上にこまめに水分補給をするようにしましょう。

沢山汗をかくようなお仕事の方も、こまめに水分補給をすることを心がけましょう。

入浴時と就寝前のタイミングでも水分補給が出来ると、とても効果的です。

入浴中にも身体が温まることにより汗をかくため、体内の水分が失われます。

そのため入浴後は、必ず水分を摂取するようにしましょう。

就寝前も、水分補給のタイミングとしてはとても大事です。

睡眠時も体内から水分が失われていきます。

就寝前に水分補給をすることで、体内のミネラル濃度が上がることを防ぎ、脱水症のリスクを軽減することが出来ます。

水分補給は、習慣化させられると、体質が変わっていきます。

私自身、1日1.5リットルから2リットルの常温のお水を毎日飲みはじめて2年弱が経ちましたが、明らかに体調がいいです。

疲れが残らないという表現がピッタリなのですが、水分補給を習慣化するようにしてからは、週末にハードに過ごしても、週明け辛いということが全くなくなりました。

是非、水分補給を習慣化させて、私のように身体の変化を感じていただければと思います。

本日の内容で、ご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。

電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。

当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。

Instagramをやっている方は、こちらからフォロー＆いいね！をお願いいたします。

当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

---

---

---

---

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。

整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。

【完全予約制】

※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。

※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。

※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。