みなさんは、一日の中で緑茶やコーヒーやお酒以外で、水分をどれくらいの量飲んでいますか？
水分補給に対して、そこまで意識している方が少ないため、多くの方が自信を持ってどれくらいの量を飲んでいるとは言えないと思います。
当院の問診表にも、1日の水分補給する量を書いていただく欄がありますが、多くの方がざっくりどれくらいと分かっていても、明確には分かってらっしゃいません。
人間は日常生活の中で、1日で約3～3.5リットルの水分が失われると言われています。
ということは、約3～3.5リットルの水分を摂らなければいけないということになりますよね。
ですが、食事で1.5リットルくらいの水分は摂取出来ていると言われていますので、飲む量は1.5～2リットルくらいが理想的と言えます。
理想はそれくらいの量なのですが、水分補給にも明確な目安の量というのがあります。
目安は、「体重×24」と言われています。
例えば、50㎏の人ですと、「50×24＝1200㎖」ということになります。
是非ご自身の体重で計算し、まずは目安となる量を把握していただければと思います。
あくまでもここで言っている水分補給とは、水やノンカフェインの飲み物での話です。
コーヒーや緑茶やお酒に関しては、カフェインやアルコールが入っていますので、利尿作用があります。
ですからそのような飲み物の場合、水分補給にカウントしてはいけません。
水分補給をしないと、身体の中に残っている古い水を使い続けることになります。
イメージはお風呂のお湯を代えずに、注ぎ足し注ぎ足しお風呂に入る感じです。
注ぎ足した古い水を循環させるのではなく、どんどん新しい水を入れていき、その新しい水を循環させられるように、目安の量を水分補給するようにしましょう。
一気に沢山水分補給するよりは、こまめに水分補給をする方が効果的と言われていますので、こまめに水分補給をするように心がけましょう。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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