・寝ても寝ても疲れが取れない
・1日中、常に疲れている
・頭がスッキリしない
みなさんには、このようなお悩みはありませんか？
疲れが慢性的になり、なかなか疲れが取れにくい場合には、必ず原因があります。
その原因とは、栄養・運動・休養の3つです。
本日は、この3つについてお話いたします。
まず1つ目の、栄養についてです。
栄養は、身体を動かすために必要な3大栄養素(炭水化物・脂質・たんぱく質)を、バランスよく摂取することがとても重要です。
3大栄養素の吸収を良くする、ビタミンやミネラルを豊富に含んだ食品をバランスよく摂れると、さらにいいでしょう。
①ビタミンB群
ビタミンB群は、体内に長時間とどめておくことが出来ないため、こまめに補給することが必要です。
豚肉、うなぎ、卵、レバー、納豆に豊富に含まれています。
さらに吸収を良くするために、玉ねぎやニンニクと一緒に摂るとより効果的です。
②ビタミンC
抗酸化作用が強く、ストレスを受けることで生まれた体内の活性酸素を取り除く働きが期待できます。
柑橘類、柿、ブロッコリー、キャベツなどに多く含まれていますので、積極的に食べるようにしましょう。
次に2つ目の、運動についてです。
疲労状態の筋肉は、血行が悪くなっています。
こうなってしまうと、細胞に栄養を運べなくなるため、老廃物を外に出すことが難しくなります。
忙しくてなかなか時間が取れない方は、「朝20分の散歩」や、「30秒だけ全力で動く」など、工夫して運動をすることで、少しでも血液循環が良くなるようにしてください。
3つ目が、休養についてです。
身体を休めることは、一番重要なポイントです。
疲労回復に一番効果がある方法は、睡眠です。
夜の睡眠に加えて、昼寝を10～30分出来ると、より身体が回復しやすくなります。
最近の研究では、睡眠は量よりも質だと言われています。
質の良い睡眠を心がけましょう。
このように、栄養・運動・休養を意識して生活をしていただくと、慢性疲労の症状が変化し、改善していきますので、意識的に実践していきましょう。
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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