睡眠のことを知ることが睡眠を変えるきっかけになるというタイトルでお話するのは、本日で6回目になります。
本日は、最適な睡眠時間についてお話いたします。
最適な睡眠時間については、患者様からの質問で、多い内容の1つになります。
何時間眠れば良いのか？という明確な基準というのは、実はありません。
睡眠はその人の体質や性別、年齢など個人的な要因にとても影響されてしまうためです。
私の友人の専門家の見解では、「睡眠時間は人それぞれなので、日中に眠気で困ることがない時間眠れてるのであれば大丈夫だから、睡眠時間にこだわらなくてもいい」とのことでした。
睡眠時間というのは、日中しっかり眠気を感じずに過ごせるかということの目安になります。
色々調べると、様々な研究のデータはありますが、最も重要なことは、睡眠の状態や、どれくらいの睡眠で自分の身体がどうなるのかなどを、自分自身が知るということにあると思います。
上記でも言いましたように、人によって睡眠時間は違います。
ネットで調べると、8時間がいいや5時間がいいなど、様々な意見や研究データが存在します。
結局は、自分自身の感覚というのが最も重要になってきますので、様々な時間で自分で試してみて、最適な睡眠時間を把握してみるようにしてください。
よく、眠れないという方からご相談をお受けします。
眠れない時に人間は、「明日早いから寝なきゃ」や「明日仕事だから寝なきゃ」という風な気持ちになります。
そうなると、交感神経が優位(興奮した状態)になっているため、そのせいで眠れなくなっています。
眠れない時は、極力眠れないということを考えず、リラックスすることやリラックスできる方法を実行するようにしましょう。
本日の内容で、ご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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