患者様から、プロテインのことで質問をいただきました。
たんぱく質は、健康意識の高まりやトレーニングブームにより、多くの人から注目を集めています。
なかでもプロテインは、たんぱく質を手軽に効率よく摂取出来るため、多くの方から愛用されています。
本日は、プロテインの種類についてお話します。
プロテインには、大きく言うと2種類あります。
原材料の違いなのですが、
1つ目が大豆由来のプロテイン
2つ目が乳製品から抽出されたホエイプロテイン
この2種類があります。
1つ目の大豆由来のプロテインは、吸収が遅く溶けにくくて粉っぽいので飲みにくいのが特徴です。
いい点を挙げれば、吸収がゆっくりなので、朝起きてすぐやダイエット時や就寝前に飲むととても効果的です。
2つ目のホエイプロテインは、吸収が早く溶けやすいため非常に飲みやすいのが特徴です。
味も各メーカー豊富なのがありますし、とても美味しく飲めます。
吸収が早いので、運動後すぐ(30分以内)に飲むのが理想的です。
自宅では、大豆由来のプロテインを飲み、外出時にはホエイプロテインを持ち歩きトレーニング後に飲むというスタイルが一番理想的と言えます。
最近では、ドリンクタイプのほか、プロテインバーやサラダチキンなど、コンビニやスーパーでも手軽に買える商品があります。
プロテインは、トレーニングやダイエット目的以外に、美肌や美髪の効果なども期待出来るため、美容目的で摂取する人も少なくありません。
さまざまなシチュエーションで用いられているプロテインですが、人それぞれの体重、運動量によって、1日の規定摂取量が変化します。
私の信頼出来る治療家の友人が、栄養指導もやっています。
その友人から聞いた話をお伝えします。
トレーニングをした日は、体重1kgにつき1.5g～2gのタンパク質が規定量だそうです。
体重60kgの人であれば120gです。
一方、運動をしてない日は、体重1kgにつき1gのタンパク質が規定量だそうです。
体重60kgの人なら60gです。
もし、運動をしていない日に、運動をしている日と同じ量のタンパク質を摂取した場合、摂りすぎになってしまいます。
プロテインの種類や、メーカーによって異なりますが、プロテインドリンク1杯で摂取できるタンパク質の量は、約20gです。
トレーニングの前後に飲む分には問題ないのですが、デスクワークだけをする日に、水代わりに何杯も飲むなどしてしまうと、健康を害するリスクがありますので、気を付けましょう。
手軽さゆえに、正しい摂取方法を守らないと、健康を害する要因(肝臓や腎臓に負担がかかる)となる恐れがありますので、摂りすぎには十分気を付けましょう。
私個人の意見としましては、プロテインやプロテインバーはオススメ出来ません。
確かに、手軽にたんぱく質が摂取出来ます。
ですが、プロテインやプロテインバーのパッケージの裏の食品表記を見ると、私がオススメ出来ない理由が分かっていただけると思います。
大手のメーカーさんが出してらっしゃる商品のほとんどが、添加物まみれです。
食品添加物が身体に及ぼす影響というのは、またの機会に書かせていただきます。
食品添加物は、身体にとってマイナスなことばかりですので、是非たんぱく質は、手軽なものに頼らずに、極力、豆腐や納豆やお肉など、身近な物で摂取していただければと思います。
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折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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