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当院は、痛みや不調を変化・改善させることに特化している整体院です。

本日は、症状を変化・改善させるために必要なことをお話いたします。

1、バランスのとれた食事

タニタさんのホームページには、バランスのとれた食事のことが、このように書いてあります。

ご飯などの穀類の主食を基本として、肉や魚、卵や大豆などのたんぱく質主体のメインのおかず(主菜)、たっぷりの野菜やきのこ、海藻などの副菜、そして汁物を組み合わせた和定食が理想的。

正直、毎日やろうとすると、とてもじゃないけど出来ないと思います。

ですから家での食事では、上記のことに出来る限り気を付けていただき、外食が多い方は出来るだけ定食が食べられる外食をチョイスするなど工夫するといいかと思います。

無理して頑張りすぎると、続きませんので、出来る限り気を付けるという意識で取り組んでいただけるといいかと思います。


2、適度な運動

適度な運動には、様々な健康効果があります。

骨を丈夫にし、筋肉を強化したり筋肉の柔軟性を高めたりすることはもちろん、運動により消費カロリーが増えることで、余分な体脂肪が減り、肥満の予防や改善にも繋がります。

また、高血圧や糖尿病、動脈硬化に対する直接的な予防・改善効果もあるとされています。

適度な運動という表現が分かりにくいと思いますので、具体的にオススメの適度な運動をご紹介いたします。

1日30分のウォーキングを週に5回

普通に歩くのもいいのですが、もっと効率よくかつ効果的なウォーキングの仕方がこちらです。

3分早歩き→3分ゆっくり歩く

これを5セット繰り返すと30分になります。

運動することにより起きる疲労を回復させる時間も必要ですので、毎日運動するというよりは1週間に2日間くらいは休息をとるようにしましょう。

適度な運動も、続けれなければ意味がありません。

最初は物足りないくらいの感覚でやっていただいて構いませんので、続けられる方法でやっていきましょう。


3、良質な睡眠

良質な睡眠とは、このようなことが言われています。

・規則正しく睡眠が出来ており、昼夜のメリハリがはっきりとしている

・必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りをすることがなく良好な心身の状態で過ごせる

・途中が目が覚めることがなく、安定して睡眠が出来る

・朝は気持ちよくスッキリと目覚められる

・目が覚めてからスムーズに行動出来る

このような睡眠を得るためには、規則正しい生活がカギになってきます。

毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起き、日中は外に出て太陽を浴びる。

些細なことですが、とても重要なことです。

睡眠で悩んでらっしゃる方は、まずは自分の生活スタイルを把握し、改善出来るところを見つけるという作業からやってみてください。


上記の3つを実践していただけると、痛みや不調が早く変化し改善していくことが多いため、是非実践していただければと思います。

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電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。


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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

リラックスして施術を受けることができました！
O.J様(65歳)
リラックスして施術していただきました。
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾の施術のお陰で、腰や膝の痛みもなくなりました！
H.T様(61歳)
外反母趾による腰や膝の痛みとは信じられなかったのですが、施術を重ねていくうちに不思議と腰や膝の痛みもとれていきました。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
股関節痛に2年間悩まされておりましたが、数回の施術で痛みがなくなりました！
T.T様(53歳)
2年程前から、歩行時に股関節痛があり、運動することをあきらめかけていましたが、施術後、数日して歩行時の股関節の痛みがなくなりました。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾が改善！先生との出会いに感謝しております。
高木 孝江様(68歳)
最近、外反母趾が悪化して気になっていた所に「整足院」と耳慣れないチラシが入っていました。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。

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