本日は、膝の痛みにとても有効なセルフケアの方法をご紹介いたします。
題名にあるように、すねをケアするやり方です。
なぜ、すね？
と思われる方が多いかと思います。
すねにある筋肉は、前脛骨筋と言います。
この筋肉は、つま先をあげる時に縮み、つま先を倒す時に伸びる動きをしています。
分かりやすい日常生活の動きで言うと、歩く際に常に伸び縮みを繰り返している筋肉です。
この筋肉と膝の症状が関係性があると言えるのは、足首のクッションがうまく使えていない場合に膝に負荷がかかり、膝に痛みを出してしまうからです。
歩く動作で言うと、まず足を地面に接地した時に足首で衝撃を吸収します。
次にその衝撃を、膝で吸収します。
次にその衝撃を、股関節で吸収します。
それぞれの場所で吸収した力を、次の動作に繋げて、それを推進力に変えて歩行をしています。
つまり歩く動作というのは、単純な動作に見えて、様々な関節や筋肉の動きを連動させながら、やっているということが言えます。
その際に前脛骨筋が硬くなっている方は、筋肉の伸び縮みが上手くいかない状態になりますので、そのような方は、本来は足首で吸収すべき衝撃が、膝にかかってしまうということになってしまうわけです。
ですから、すねの筋肉の柔軟性というのは膝の痛みを改善させるためには非常に大事ということになるわけです。
やり方としては、すねの骨の外側を親指で押さえた状態のまま、つま先をあげたり倒したりということを繰り返すというやり方です。
麵を伸ばす麺棒を使ってすねをこするというやり方も効果的ですので、是非お試しください。
どちらのやり方でも、痛いという感覚ではやらずに、心地いいくらいの感覚でやっていただけると、より効果的と言えます。
今までに様々な施術を受けたり、様々なケアをやってもなかなか膝の痛みが取れてこなかった方は、是非すねの筋肉のケアをやってみてください。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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