「スポーツ」の記事一覧
TFCCの損傷について
TFCCという言葉は、初めて聞くという方が大半だと思います。 これは三角繊維軟骨複合体といって、この画像のように、手首の小指側の軟骨の複雑な集まりのことを言います。 本日、なぜこのタイトルで書こうかと思ったかと言いますと […]
スポーツをする中高年が気を付けるべきこと
本日はスポーツをする中高年の方が気を付けるべきことをお話していくのですが、中高年と言っても、中年層と高齢者では気を付けるべきポイントが違います。 それぞれでお話していきます。 まずは中年男性です。 中年層の […]
食事だってトレーニング②
食事だってトレーニング① 昨日の続きで、食事で最も大切なことについてお話いたします。 当たり前のことなのですが、バランスです。 何かを食べればいい、何かをやめればいい、などというものではありません。 極端な糖質制限は、エ […]
食事だってトレーニング①
最近では健康志向の高まりから、子供からお年寄りまで様々な年代で、スポーツを楽しむ人が増えています。 そして、栄養についても関心が高い方が非常に多くなってきています。 30年ほど前から、食事の質や摂取の仕方によって、スポー […]
ももの前側の筋肉を鍛えていませんか？
膝が痛くて整形外科や整骨院に行くと、座った状態で膝を伸ばす動作(画像のようなトレーニング)をして、ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)を鍛えるように指示されることが、とても多いです。 実際に私も、独立する前の約13年間は、膝が […]
ただストレッチするだけでは肩こりは改善しない
ストレッチをしているが、肩こりが全然良くならない。 本日は、そんなあなたのためにお書きいたします。 あなたは、このようなストレッチをしていませんか？ ・肩がこってきたからストレッチ ・肩や首を […]