「トレーニング」の記事一覧

中高年の方や女性の方が運動をする時に気を付けたいポイントとは？

中高年や女性の方が運動する時に気を付けたいポイントとは？「健康のために運動を始めよう」と思い立つことは素晴らしいことです。特に中高年になると、筋力や代謝の低下、骨密度の減少など、体の変化が目に見える形で […]

筋トレや運動をして筋肉をつけたいと思ったとき、まず思い浮かぶのは「たんぱく質」や「プロテイン」ではないでしょうか？もちろん、筋肉の材料となるたんぱく質は非常に大切です。でも、実はそれだけでは理想的な筋肉は作れません。 […]

みなさんは、日頃から自分の身体に向き合えていますか？ストレッチでもいいですし、フォームローラーやストレッチポール、リカバリーガンなどの道具を使ったセルフケアでもいいですし、ウォーキングやランニング、トレーニングやヨガ、 […]

みなさんは最近、筋肉痛になりましたか？ある程度激しい運動をしたり、トレーニングをしたりすると、次の日～2日後くらいに筋肉痛になると思います。歳をとればとるほど、筋肉痛が出るのが遅くなると言われています。患者さんから […]

当院の施術に対しての考え方については、こちらをご覧ください。ビタミンCと聞くと、・風邪の時に必要・レモンに沢山入ってそうなど、ザックリとしたイメージがあると思います。少し知識がある方は、抗酸化作用や免疫力向上な […]

当院の施術に対しての考え方については、こちらをご覧ください。本日は、筋肉痛についてお話いたします。運動嫌いの方や、運動の習慣が全くない方でも、今までに一度も筋肉痛になったことがないという方は、あまりおられないかと思い […]

これから季節が変わっていき、不安定な天気の日も増えていきます。本日は、暑すぎる日や、悪天候の日に、自宅でやると効果的な運動をご紹介いたします。最近、当院の患者様からのお問い合わせやご要望の中で、気軽に家で出来る運動が […]

食事だってトレーニング① 昨日の続きで、食事で最も大切なことについてお話いたします。当たり前のことなのですが、バランスです。何かを食べればいい、何かをやめればいい、などというものではありません。極端な糖質制限は、エ […]

最近では健康志向の高まりから、子供からお年寄りまで様々な年代で、スポーツを楽しむ人が増えています。そして、栄養についても関心が高い方が非常に多くなってきています。 30年ほど前から、食事の質や摂取の仕方によって、スポー […]