「睡眠」の記事一覧

本日は、明日の朝に疲れを残さない、熟睡ルーティーンをお話いたします。 このやり方は、早速今夜から実践出来ますので、是非試してみてください。 ベッドや布団に包まれるように、ぐっすりと眠りたいあなた。 疲れの取れた身体でスッ […]

自律神経失調症という病気は、多くの方がご存知だと思います。 しかし自律神経失調症というのは、正式な病名ではありません。 自律神経失調症とは、自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスが崩れてしまい、様々なつらい症状が出て […]

本日は、睡眠の質を上げる食べ物をお教えいたします。 まず、睡眠の質を上げるためには、睡眠ホルモンと言われているメラトニンを分泌させることが絶対条件になります。 メラトニンというホルモンは、いきなりメラトニンになるわけでは […]

9月になってもまだまだ暑い日が続くようですが、みなさんは就寝時快適に眠れていますか？ 本日は、気持ちよく寝れる冷房の使い方についてお話いたします。   寝る時の冷房の使い方としては、下記のように使うと快適にかつ […]

ストレス社会な世の中で、仕事や人間関係で日々ストレスを感じてらっしゃる方も多いのではないでしょうか？ 最近はそれに加え、新型コロナウイルスのこともあり、様々なことに頭を悩ませてらっしゃる方も増えていると思います。 そんな […]

本日は昨日の話の続きとして、より良い睡眠をとるためのコツをお話いたします。 睡眠の重要性 昨日お伝えした項目に当てはまることが多く、睡眠負債を抱えているなとお感じになられた方は、是非すぐにでも実践していただければと思いま […]

よく眠れない、寝れているのに日中も眠い、寝ても寝ても眠い このような方というのは、多くおられます。 当院に来られる患者様の中で、慢性的な症状で悩んでいる方の多くは、何かしら睡眠について不安や悩みをお持ちの方が多いなと感じ […]

自律神経が乱れることが原因で起きてしまうものとして、上の画像のように様々なものがあります。 自律神経失調症などの自律神経の乱れで起きるとされるものに関しては、病院に行ったけど原因がよく分からなくて、画像診断でも異常がない […]