「睡眠」の記事一覧

睡眠の質を高める栄養素について

本日は、先日お話したこちらの内容の続きとして、睡眠の質を高める栄養素についてお話いたします。睡眠障害を引き起こす要因とは？まず大前提として、睡眠を促すメラトニンというホルモンの大元は、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸 […]

睡眠というのは、脳と身体の回復には欠かせないものです。また、記憶の定着にも深く関わってきます。その他にも、睡眠時間が短い人は、肥満率と死亡率が高く、様々なことに対するパフォーマンスが低下するということも分かっています […]

当院での、めまいに対する施術の効果というのは絶大です。その秘訣は私の施術のやり方、方法にあるのですが、それをここで言ってもあまり伝わらないので、本日はめまいの改善において必要なことというのをお話いたします。 […]

いよいよ東京オリンピックが開幕しましたね。あいにく、時差はありませんので、オリンピックにより寝不足になるということは避けられそうですね。ただし、多くの方が今日が4連休の3日目ということで、日々夜更かしをしている方も多 […]

日本は世界でもトップクラスの長寿大国です。 2021年のWHO(世界保健機関)の調査によると、平均寿命も健康寿命も、日本は世界1位とされています。ちなみに、平均寿命とは「何歳まで生きられるか」で、健康寿命とは「何歳まで […]

本日は、睡眠についてのお話をまとめとしてさせていただきます。睡眠にとって大切なことは、睡眠時間を確保することと生活リズムを整えることです。まずは睡眠時間をきちんと確保することです。明確に○○時間睡眠す […]

本日は、成長ホルモンのことについてお話いたします。眠りに入って2～3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。大人になりこれ以上身長が伸びないだろうから、成長ホルモンは関係ないとお思いだと思いますが、実は […]

よく、朝型の人間か？、夜型の人間か？みたいな話があるかと思います。ちなみに私自身は、専門学校に通って勉強を沢山していた頃は、夜遅くまで勉強をするよりも朝早くから勉強した方が覚える効率が明らかに良く、朝型だなと思っており […]

本日は、質のいい睡眠をサポートしてくれるアイテムについてお話いたします。睡眠の質を高めるためには、寝具なども非常に重要です。例えば自分の骨格に合った枕を選ぶことで、良質な睡眠を得られることも多いです。オーダー枕のよ […]

本日は、質がいい睡眠のために必要なことについてお話いたします。大前提として、生活リズムを確立させるということがあります。寝る、起きる、食べる、お風呂など、毎日欠かさずやることを規則正しく行うことが、質の […]