「睡眠不足」の記事一覧

より良い睡眠を得るためには、いくつかの重要な要素があります。 睡眠は心身の健康に欠かせないものであり、その質が悪いと日中のパフォーマンスが低下したり、体調を崩したりする原因になります。 ここでは、より良い睡眠を得るための […]

睡眠不足は身体的、精神的、そして社会的な面においてさまざまな悪影響を及ぼします。 通常、成人は1日に7〜9時間の睡眠が推奨されていますが、睡眠時間が短くなると、体調や生活の質に悪影響が現れます。 まず、身体的な影響として […]

続けてお話してきた睡眠についての話も、今日が最終日になります。 本日は、今までお話してきた睡眠についてのことを、まとめてお話いたします。 睡眠にとって大切なことは、睡眠時間を確保することと、生活リズムを整えることです。 […]

このタイトルで書くのは本日で8回目となります。 多くの方に見ていただけており、反響が大きいため、大変嬉しく思います。 本日は、成長ホルモンのことについてお話いたします。 よく小中高校生の学生の患者様の親御さんから、質問さ […]

睡眠について詳しく知ることが睡眠を変えるきっかけになるというタイトルでお話するのは、本日で7回目になります。 学生時代に、テスト前などで集中的に勉強をしなければいけない時に、 ①徹夜で勉強をしてテストに臨む人 ②朝早起き […]

睡眠について詳しく知ることが睡眠を変えるきっかけになるというタイトルでお話するのは、本日で6回目になります。 本日は、最適な睡眠時間についてお話いたします。 最適な睡眠時間については、患者様からの質問で、多い内容の1つに […]

睡眠について詳しく知ることが睡眠を変えるきっかけになるというタイトルでお伝えするのが、本日で5回目になります。 本日は、睡眠障害についてお話いたします。 実は今、睡眠時に何かしらの障害を抱える人が急増しているそうです。 […]

このタイトルでお話するのは、本日で4回目になります。 本日は、質のいい睡眠をサポートしてくれるアイテムについてお話いたします。 睡眠の質を高めるためには、寝具なども非常に重要です。 例えば自分の骨格に合った枕を選ぶことで […]

連日、睡眠について詳しく知ることが睡眠を変えるきっかけになるというタイトルでお伝えしていますが、本日は、質のいい睡眠のために必要なことについてお話いたします。 質のいい睡眠をするために大切なこととして、まず大前提として、 […]

みなさんは、しっかりとした睡眠がとれていますか？ 最近よく、睡眠の質を上げるといい、ということを聞くことが多いと思います。 実際、睡眠というのは「量」よりも「質」の方が重要です。 長い時間、寝たからいいというわけではなく […]