みなさんは普段、どれくらい水分補給をしていますか？
本日は、1日に必要な水分量についてお話いたします。
まずは、そもそも成人が1日に排出する水分量はどれくらいなのか？というのをお話いたします。
実は、皮膚や呼吸を通して水分が失われているのですが、それを「不感蒸泄」といいます。
その不感蒸泄で約0.9リットル。
尿や便で約1.6リットル。
合計して1日で約2.5リットル、身体から水分が排出されると言われています。
そのため、最低でも1日の中で約2.5リットルの水分摂取が必要となるということになります。
それでトントンなので、実際はもう少し多く水分摂取が出来ると理想的です。
水分補給をすること以外でも、私たちが毎日摂取する食べ物にも水分が含まれています。
その、食事摂取で約1.3リットルの水分が摂取できると言われています。
ですから、約1.2リットルは水やドリンクなどでの摂取が必要ということになります。
つまり1日で500ミリリットルのペットボトル約2.5本分ということになります。
そう考えると、1日に飲まなければいけない量は、意外と多いですよね。
これからの時期は寒くなりますので、より水分摂取量を意識的に増やす必要があります。
意識をすることがとても重要です。
水分補給をする習慣がない方は、まずは350ミリリットルや500ミリリットル1本を、1日の中で必ず飲み干すというように、ハードルを下げた状態からはじめていただければと思います。
それが続けられれば、少しずつ量を増やしていくというやり方ですと、無理なく出来ると思います。
続けてやっていくことが重要ですので、少しずつ無理のない範囲で続けてやってみましょう。
本日の内容で、ご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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