ストレッチをする際の注意点について④

ストレッチをやる際の注意点というテーマで書くのは、本日で4回目となります。

みなさんは、ストレッチには、ザックリ大きく分けて2種類のものがあることを知っていますか？

当院の患者様にお話すると、1つしか知らなかったという方がとても多いです。

ですから本日は、ストレッチの種類についてお話いたします。

みなさんのストレッチのイメージは、立ったままだったり、座ったり寝転んだりしながらやるような、身体の動きを止めた状態で、伸ばしたい場所を伸ばしてストレッチをするイメージの方が大半だと思います。

これを、静的(せいてき)ストレッチと言います。

一方で、身体を動かしながら行うストレッチを、動的(どうてき)ストレッチと言います。

みなさんが知っている動きで言うと、ラジオ体操が動的なストレッチです。

身体を動かしながらやるやり方ですので、静的ストレッチとは真逆のやり方になります。

動的ストレッチのやり方としては、伸ばしたい場所の動く範囲(可動域)を最大限使って、負荷をほとんどかけずに動かすというものです。

当院の患者様に、ストレッチの種類のお話をさせていただくと、

「静的ストレッチと動的ストレッチでは、どっちの方が効果がありますか？」

と聞かれることがあります。

これに関しては、症状によってもどちらが効果的かが違いますし、どちらの方が効果を感じるかで選択していただく場合もありますので、一概にどっちがいいとは言い切れません。

ただ、静的なストレッチの方が認知度が高いため、動的なストレッチはやったことがないという方が多いです。

ですから、静的なストレッチを続けているけど、いまいち効果を感じていないという方は、一度動的なストレッチを試しにやっていただければと思います。

当院では静的なストレッチも動的なストレッチも、その方の症状や状態に合わせて、お伝えしています。

静的なストレッチも動的なストレッチも、インターネットで調べたり、YouTubeやInstagram等のSNSで配信している先生方の動画を見ると、様々なやり方を知ることが出来ます。

ご自身に合ったやり方を選んで、とにかく続けるということを意識してやっていただければと思います。

ストレッチのやり方などで、分からない点がありましたら、お気軽にLINEでお問い合わせください。

当院に来る来ないに関係なく、何でも聞いていただければと思います。

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外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

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