このタイトルでお話するのは、本日で4回目になります。
本日は、質のいい睡眠をサポートしてくれるアイテムについてお話いたします。
睡眠の質を高めるためには、寝具なども非常に重要です。
例えば自分の骨格に合った枕を選ぶことで、良質な睡眠を得られることも多いです。
オーダー枕のように、お店で実際に計測して、その人に合った枕を提供してくれるお店も増えています。
試してみるのもいいかと思いますが、計測時に上向きの状態でしか計測しないお店のオーダー枕はあまり信用出来ませんので、気を付けましょう。
寝ている時に、上向きの状態だけで寝続けている人というのは、いませんよね?
人間は、実は寝ている間に何回も何回も寝返りをしています。
ですから、上向きだけで計測している枕は、寝返りをして横を向いた時に全く効果も意味もなくなってしまいますよね?
購入する際の判断基準として、覚えておいていただけるといいかと思います。
マットレスを替える方法もあります。
私の知り合いの寝具屋さんが、布団だと1~3年、マットレスだと3~5年が買い替えの目安だとおっしゃっていました。
寝具屋さんが儲かりたいからそんなことをおっしゃっているわけではなく、布団やマットレスは長く使うとへたってくるため、へたった布団やマットレスを使い続けると、身体にかかる負担が増えてしまうという理由からでした。
硬い、柔らかいと色々なマットレスがありますが、どちらにもそれぞれのメリットとデメリットがありますので、どちらの方がいいというのは一概には言い切れません。
好みがありますので、実際に試してみて、しっくりくる物を選ぶのが一番だと思います。
知り合いの寝具屋さんをご紹介することも出来ますので、気になる方はご連絡ください。
それから、大音量の目覚まし時計は、睡眠のリズムを突然断ち切ってしまうため、気持ちのいい目覚めのためには逆効果になります。
今は、スマートフォンのアプリで睡眠の状態を計測してくれて、設定している起きる時間の前後で眠りが浅いタイミングで起こしてくれるというものがあります。
ちなみに無料のアプリです。
寝返りの数を計測していたり、寝ている際に音がすると録音してくれているため、寝言なども後から聞くことが出来ます。
自分自身の睡眠の状態というのは、なかなか把握できないのですが、このアプリがあれば自分自身の睡眠の状態を把握することが出来てしまいます。
アプリの詳細も、聞いていただければお伝えいたしますので、お気軽にご連絡ください。
次回は、睡眠障害についてお話いたします。
本日の内容で、ご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。
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