痛みが強い時に、冷やした方がいいのか?温めた方がいいのか?分からないことがよくあると思います。
冷やした方がいいのか?温めた方がいいのか?その目安を知っておくことで、万が一の時に役に立つと思いますし、家族や友人が万が一の時に、救世主になれると思いますので、本日はそちらをお伝えいたします。
冷やすか温めるかの目安は非常に簡単です。
安静時(何もしていない時)に痛むかどうかです。
それがあれば、冷やすのが正解です。
特に何もしていなくても、ズキズキ痛むような場合は、早急に冷やすようにしてください。
逆に言うと、それ以外は全て温めてOKです。
簡単ですね。
次に、冷やす方法や時間、温める方法や時間についてです。
冷やす方法については、氷を袋や氷のうに入れてやるやり方です。
保冷材は冷やすことに、あまり適していませんので、極力使わないようにしましょう。
足首の捻挫などについては、大きめのバケツなどに氷水を張って、そこに足を入れる方法が最も効率的です。
冷やす時間は、皮膚の感覚が無くなるまでを目安にしてください。
時間を目安にせず、皮膚の感覚でやっていただいた方が、確実にアイシングの効果が出ます。
温める方法については、半身浴が最も効率のいいやり方です。
時間は30分くらいを目安にしていただき、ぬるめのお湯(38~40℃くらい)で、おへそくらいまで浸かるのが効果的です。
半身浴は汗をたくさんかきますので、脱水を避けるためにも、水分補給をしながら行うのもいいですね。
まだまだ暑い日が続いており、そのような時期はああまり現実的ではありませんが、痛い場所を直接ホッカイロで温めるのも、とても効果的です。
ただし、寝ている時は低温やけどのリスクがありますので、ホッカイロは起きている時だけ使うようにしましょう。
難しく考えずに、安静時に痛む場合は冷やす、それ以外は温めるということを覚えてていただければと思います。
これを覚えておくと、今後必ずお役に立てることがありますので、忘れないようにしてください。
本日の内容で、ご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしているため、折り返しに時間がかかる場合があります。
あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
Instagramをやっている方は、是非こちらからフォロー&いいね!をお願いします。
当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。
整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
【完全予約制】 ※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。 ※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。 ※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。