なぜ人によって疲労の感じ方に違いが出るのか？

朝起きてすぐから疲れている人がいる一方で、1日を通して夜まで全く疲れない人もいます。

その差とは一体何なのでしょうか？

本日はその話をさせていただきます。

まず、朝から疲れている人の特徴として、以下のようなことが言えます。

・お風呂はシャワーで済ませてしまう
・猫背で姿勢が悪い
・自分に厳しすぎる
・疲れた時に甘いものを爆食い
・布団で寝ずにソファーや床でゴロゴロして寝落ち
・朝ご飯を食べない
・1日に水を1リットルも飲まない
・横向きで眠ることが多い
・運動を全くしない

逆に、夜まで疲れない人の特徴は、以下の通りです。

・お風呂に毎日10分以上浸かる
・姿勢がいつも綺麗
・水を1日最低1リットルは飲む
・歩くのが早い
・栄養バランスを意識した食事が出来ている
・朝起きたら太陽の光を浴びる
・寝る前スマホはナイトモード
・運動する習慣がある

なかでも、疲れない身体のために大切なことは、運動です。

運動する習慣がない方は、そのことが疲れやすい身体を作ってしまい、さらに運動する気分にもなれず、もっと身体が疲れやすくなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。

運動する習慣がない方の多くは、運動と言われても忙しくて時間がないし、何をすればいいのか分からないとおっしゃいます。

そんな方でも大丈夫です。

運動とは言いますが、運動する習慣がない方は、まずは1日数分の自宅でのストレッチからはじめてみてください。

簡単なやり方としては、まずあぐらをかいて座ります。

両手を頭のところで組んだ状態で、胸を張り背中を反らせた姿勢を10秒キープします。

次に背中をグーっと丸めた状態を作り10秒キープします。

これを合計5回ずつ、おこなってください。

ポイントとしては、肩甲骨が動いていることを意識しながら、1つ1つの動きをゆっくり丁寧にすることを心がけましょう。

毎日コツコツしていくと、何かしらの変化を感じるはずです。

運動についても、運動する習慣がない方は、ラジオ体操や15分以上のウォーキングからはじめていただくのもいいと思います。

ストレッチでも運動でもいいので、まずは続けられるやり方を、とにかく続けるということに意識を置いてやっていただければと思います。

疲れにくい身体を手にし、快適な生活が送れるようにしましょう。

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