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本日は、足をつる原因についてお話させていただきます。

そもそも足がつるという状態は、筋肉が過度に縮まってしまっている状態です。

足をつる原因というのは、主に3つあります。

①冷え

②疲労や運動不足

③脱水、電解質異常

この3つが原因なのですが、それぞれの対策をお話いたします。

足をつることは、主にふくらはぎで起きることが多いので、本日はふくらはぎをつってしまった時の対策の話をします。

まず1つ目の冷えについての対策です。

これはとてもシンプルなので、誰にでも分かると思います。

就寝時にふくらはぎを冷やさないように靴下を履いたり、普段からふくらはぎを温めるということをやってみてください。

次に2つ目の疲労や運動不足についての対策です。

これは、普段から適度な運動やストレッチをするということです。

運動やストレッチは習慣化していないと、続けてやることに対してとてもハードルが高くなります。

適度な運動というのも、30分のウォーキングを週に5回以上という定義があるのですが、まずは続けられそうな範囲でウォーキングからはじめていただければいいと思いますし、ストレッチも続けれる秒数や続けられる頻度でやってみるようにしてください。


最後に3つ目の脱水、電解質異常についての対策です。

これは、バランスのよい食事とこまめな水分補給が大切になります。

電解質についても、よく塩を舐めると良いと聞いたことがあると思いますが、それは間違いなのでくれぐれもご注意ください。

電解質は、普通に食事を摂っている方は普段の食事で十分まかなえているので、塩を直接舐めてしまうと逆に電解質が多すぎて身体に異常が出てしまったりすることがあります。

ですから塩を直接舐めるということは、絶対にしないでください。


足をつるということは、急に起きてしまうことが多いですので、足をつってしまった時はまずは落ち着いて、アキレス腱伸ばしの姿勢で筋肉を伸ばすということをやってください。

筋肉が伸びることで、つっている痛みや違和感は徐々に改善されます。

万が一足をつってしまった際は、出来る限り慌てずに冷静に対処してみてください。

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電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

リラックスして施術を受けることができました！
O.J様(65歳)
リラックスして施術していただきました。
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾の施術のお陰で、腰や膝の痛みもなくなりました！
H.T様(61歳)
外反母趾による腰や膝の痛みとは信じられなかったのですが、施術を重ねていくうちに不思議と腰や膝の痛みもとれていきました。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
股関節痛に2年間悩まされておりましたが、数回の施術で痛みがなくなりました！
T.T様(53歳)
2年程前から、歩行時に股関節痛があり、運動することをあきらめかけていましたが、施術後、数日して歩行時の股関節の痛みがなくなりました。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾が改善！先生との出会いに感謝しております。
高木 孝江様(68歳)
最近、外反母趾が悪化して気になっていた所に「整足院」と耳慣れないチラシが入っていました。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

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