股関節の痛みに有効なセルフケアのやり方

当院の施術に対しての考え方については、こちらをご覧ください。

本日は、股関節の痛みについてセルフケアの方法をお話いたします。

・歩いていて股関節が痛い

・階段の昇り降りで股関節が痛い

・立ち上がる時に股関節が痛い

というように、様々な場面において股関節が痛むという方がおられます。

痛みが出てしまうと、多くの方は骨や関節が原因だと思いがちのようです。

ですが全てがそうではなく、実際には股関節の痛みのほとんどが、筋肉の動きの悪さが原因のことが多いです。

股関節の周りの筋肉の硬さのせいで、股関節が正常な動きが出来なくなります。

そうすると、股関節がスムーズに動かなくなります。

股関節が痛くて当院に来られる方の多くは、はじめは違和感だったとおっしゃる方が多いのですが、その違和感を放っておいて生活していると、次第に痛みに変わっていくのです。

本日お話するセルフケアの方法は、特に股関節の前側の付け根の痛みや、股関節のつまり感を感じている方に有効なやり方になります。

やり方としましては、筋肉の緊張をとるというやり方ですが、骨や関節が原因の方も痛みを軽減させられる方法になりますので、是非お試しいただければと思います。

まず椅子に座って、お腹の下の骨盤の出っ張り部分を探します。

目安としては、ウエストラインの下らへんになります。

その骨の出っ張りから指3本分下の部分に、指やテニスボールを使って指圧をしたり揉んだり、ご自身がやりやすいやり方でマッサージをしてください。

気持ちいいと感じる感覚で、30秒～1分間行うようにしましょう。

深呼吸をしながらやると、より効果的です。

その際は、姿勢を正しくしてやると筋肉が突っ張ってしまうため、リラックスした状態(猫背の状態)でやるといいでしょう。

これを1日に3回(朝・お風呂上り・寝る前など)やるようにしましょう。

数日やったくらいでは、変化もしないことが多いため、必ず毎日決めた時間に続けてやることを意識してやるようにしましょう。

股関節の痛みは、放っておくと様々な場所に派生してしまうことが多いです。

早いうちに対処するようにしましょう。

上記のことで、分からないことがあれば、お気軽にLINEでお問い合わせください。

電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。

 

当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。

Instagramをやっている方は、是非こちらからフォロー＆いいね！をお願いします。

当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

---

---

---

---

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。

整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。

【完全予約制】

※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。

※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。

※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。