ソース画像を表示

みなさんは、しっかりとした睡眠がとれていますか?

最近よく、睡眠の質を上げるといい、ということを聞くことが多いと思います。

実際、睡眠というのは「量」よりも「質」の方が重要です。

長い時間、寝たからいいというわけではなく、短い睡眠時間でも、質を高めることが出来ると、効果的な睡眠になるのです。

平成23年の総務省の調査によると、日本人の全年齢の平均睡眠時間というのは、女性が7時間36分、男性が7時間49分だそうです。

世界的に見ても、日本人の睡眠時間の短さは各国と比べると際立っています。

男女ともに、ニュージーランドの人々が世界で最も睡眠時間がとれていると言われており、女性が8時間49分、男性は8時間42分だそうです。

日本人と比べると、男女それぞれ1時間ほどの差があります。

これに関しては、生活スタイルや労働環境などにより、平均の睡眠時間というのが変わるため、比較して睡眠時間を増やしましょうというのは、私は違うと思っています。

睡眠時間が確保出来ていて、沢山寝れていると、身体の休息というのは十分と言えるのでしょうか?

答えはノーです。

睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」というのを繰り返しています。

名前は聞いたことある方も、いらっしゃるのではないでしょうか?

レム睡眠中というのは、基本的には筋肉が動かないようになっていますが、脳が活動をしており、夢を見ている状態になります。

いわゆる浅い眠りの状態です。

人間は、一晩にノンレム睡眠とレム睡眠をだいたい4~5回は繰り返していると言われています。

ノンレム睡眠には段階があり、最も深い眠りを得られるのが、4~5回の中の最初の1~2回と言われています。

つまり眠りについてから、約3時間の間に深い眠り(ノンレム睡眠)に達することが出来れば、脳も身体も休ませることが出来るということです。

それが出来ると、朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足した感覚を得ることが出来るというわけです。

逆に言うと、眠りについてから約3時間の間に深い眠り(ノンレム睡眠)に達することが出来ない場合だと、「寝ても寝ても疲れている」という状態になってしまいます。

次回の投稿では、質の高い睡眠をするために必要なことをお話したいと思います。


本日の内容で、ご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。

電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。


当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。

Instagramをやっている方は、是非こちらからフォロー&いいね!をお願いします。


当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

リラックスして施術を受けることができました!
O.J様(65歳)
リラックスして施術していただきました。
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾の施術のお陰で、腰や膝の痛みもなくなりました!
H.T様(61歳)
外反母趾による腰や膝の痛みとは信じられなかったのですが、施術を重ねていくうちに不思議と腰や膝の痛みもとれていきました。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

股関節痛に2年間悩まされておりましたが、数回の施術で痛みがなくなりました!
T.T様(53歳)
2年程前から、歩行時に股関節痛があり、運動することをあきらめかけていましたが、施術後、数日して歩行時の股関節の痛みがなくなりました。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾が改善!先生との出会いに感謝しております。
高木 孝江様(68歳)
最近、外反母趾が悪化して気になっていた所に「整足院」と耳慣れないチラシが入っていました。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。

整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。

【完全予約制】

※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。

※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。

※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。