本日は、腱鞘炎についてお話いたします。
腱鞘炎は手首に多く発生するとされていますが、手首以外の様々な場所でも起こりえます。
腱鞘炎とは、腱が通るトンネルのようなところ(腱鞘)に炎症が起きるもので、多くのケースで強い痛みを伴います。
よく、使いすぎると起こりやすいとされており、腱鞘炎になってしまうと動かすのも嫌になるくらい強く痛むことが多いです。
腱鞘炎は、痛くなっている場所の周りの筋肉の硬さが引き金になっていることがとても多いです。
筋肉の硬さにより、関節の動きが悪くなってしまい、負担がかかり続けることにより腱鞘炎が起きてしまうというわけです。
腱鞘炎になってしまうと、強い痛みで何も手につかないという状態になってしまうことが多いので、腱鞘炎にならないようにすることがとても重要です。
手首の腱鞘炎も指の腱鞘炎も、前腕(肘から手首まで)の筋肉の柔軟性を高めてあげると、とても効果的ですので、前腕(肘から手首まで)をマッサージしたりストレッチしたりすると良いでしょう。
ストレッチに関してですが、肘を伸ばした状態で指が上に向くように手を前に出し、手のひらを向こう側に向け、その状態で指先を反対の手で持ち手前に引きます。
その状態で20秒間を3セットやってください。
それを1日の中で3回やるようにしましょう。
※3回については、「朝起きてから、お風呂上がり、寝る前」のように時間帯やタイミングを決めてやっていただくと、確実に出来るのでオススメです。
セルフケアにおけるマッサージに関しては、痛くないくらいの強さでするのが最も効果的です。
痛くしてしまうと、筋肉は反射的に力が入ってしまい逆効果になることがありますので、力加減だけ気を付けてやっていただければと思います。
マッサージを手だけを使ってやってしまうと、疲れてしまいますので、マッサージガンやフォームローラーなどの道具を使って効率よくやる方法も、とてもオススメです。
手や指を普段から酷使してらっしゃる方は、毎日ストレッチやマッサージをやることで、腱鞘炎になるリスクはとても少なくなります。
最初は1日の中で少しだけでも構いませんので、時間を作って毎日ストレッチやマッサージをやっていただければと思います。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
M.Aさん
整形外科に勤めています。私自身の外反母趾や足裏の指の付け根の痛みが出始め、どんな治療があるかネット検索をしたところ、整足院のテーピングによる治療を見つけました。
テーピングの治療を実際に受け、また身体への影響を図を使って説明していただき、新しい発見があり感動しました。
実際に痛みも引いている実感もありますので、引き続きしっかり通いたいと思っています。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
M.Mさん
2年程前から、足の親指の曲がり角度がひどくなり、整形外科に通院し始めました。
お医者さんからは、手術をする程ではない為、治療としては「装具」と地道な「リハビリ」しかないと言われ、3ヶ月毎の経過観察と、半年毎のレントゲン検査を受けています。
何か他に改善する方法は無いかと思い、探したところ、整足院を見つけて6ヶ月前から通い始めました。
今までに知らなかった施術方法や、足の不具合についての知識を授かり、3ヶ月くらい経って変化を感じ始めました。
先日の整形外科でのレントゲンの結果、両足共に親指の曲がっている角度が2.5度ほど改善されていることが明らかとなり、医師にも驚かれました。
今後も少しずつでも良くなるように通うつもりです。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
Y.Yさん
一番最初にテーピングをしていただいた時から、「あ、これは良い!!」と思いました。数回通っていくうちに、親指の付け根の痛みも取れてきて、とても楽になっていきました。
もっと早くこの方法を知っていれば良かったなと思いました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
A.Nさん
【お母様ご記入】
子供の足のことで今まで病院で相談したりしたものの、病気ではないのでなかなか解決に至っていませんでしたが、整足院にご相談したところ今まで感じていた症状・原因をご説明いただき、何年もモヤモヤしていたものがすっきりしました。
何より初回の施術の後から、痛みを訴えなくなった事に大変驚きました。
子供にもいつも優しく接してくださるので、安心して通わせて頂いております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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