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本日は、腱鞘炎についてお話いたします。

腱鞘炎は手首に多く発生するとされていますが、手首以外の様々な場所でも起こりえます。

腱鞘炎とは、腱が通るトンネルのようなところ(腱鞘)に炎症が起きるもので、多くのケースで強い痛みを伴います。

よく、使いすぎると起こりやすいとされており、腱鞘炎になってしまうと動かすのも嫌になるくらい強く痛むことが多いです。

腱鞘炎は、痛くなっている場所の周りの筋肉の硬さが引き金になっていることがとても多いです。

筋肉の硬さにより、関節の動きが悪くなってしまい、負担がかかり続けることにより腱鞘炎が起きてしまうというわけです。

腱鞘炎になってしまうと、強い痛みで何も手につかないという状態になってしまうことが多いので、腱鞘炎にならないようにすることがとても重要です。

手首の腱鞘炎も指の腱鞘炎も、前腕(肘から手首まで)の筋肉の柔軟性を高めてあげると、とても効果的ですので、前腕(肘から手首まで)をマッサージしたりストレッチしたりすると良いでしょう。

ストレッチに関してですが、肘を伸ばした状態で指が上に向くように手を前に出し、手のひらを向こう側に向け、その状態で指先を反対の手で持ち手前に引きます。

その状態で20秒間を3セットやってください。

それを1日の中で3回やるようにしましょう。

※3回については、「朝起きてから、お風呂上がり、寝る前」のように時間帯やタイミングを決めてやっていただくと、確実に出来るのでオススメです。

セルフケアにおけるマッサージに関しては、痛くないくらいの強さでするのが最も効果的です。

痛くしてしまうと、筋肉は反射的に力が入ってしまい逆効果になることがありますので、力加減だけ気を付けてやっていただければと思います。

マッサージを手だけを使ってやってしまうと、疲れてしまいますので、マッサージガンやフォームローラーなどの道具を使って効率よくやる方法も、とてもオススメです。

手や指を普段から酷使してらっしゃる方は、毎日ストレッチやマッサージをやることで、腱鞘炎になるリスクはとても少なくなります。

最初は1日の中で少しだけでも構いませんので、時間を作って毎日ストレッチやマッサージをやっていただければと思います。

 

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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

リラックスして施術を受けることができました！
O.J様(65歳)
リラックスして施術していただきました。
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾の施術のお陰で、腰や膝の痛みもなくなりました！
H.T様(61歳)
外反母趾による腰や膝の痛みとは信じられなかったのですが、施術を重ねていくうちに不思議と腰や膝の痛みもとれていきました。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
股関節痛に2年間悩まされておりましたが、数回の施術で痛みがなくなりました！
T.T様(53歳)
2年程前から、歩行時に股関節痛があり、運動することをあきらめかけていましたが、施術後、数日して歩行時の股関節の痛みがなくなりました。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾が改善！先生との出会いに感謝しております。
高木 孝江様(68歳)
最近、外反母趾が悪化して気になっていた所に「整足院」と耳慣れないチラシが入っていました。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。

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