イライラしたりモヤモヤしたりを解消させる方法とは？

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本日は、イライラやモヤモヤを解消するセルフケアについてお話したいと思います。

日常生活の中にも、イライラすることやモヤモヤすることは沢山あると思います。

中には、そのようなことはほとんど感じないという方もおられるようですが、多くの方は1日の中で何かしらのイライラやモヤモヤを感じながら生活していると思います。

運動をしたり、大きい声を出して発散させるなど、自分自身でイライラモヤモヤを解消する方法が分かっている方は、積極的にそちらを実践させましょう。

そのような方法がないという方は、本日お伝えする自分で出来るセルフケアで、日頃のイライラやモヤモヤを解消していきましょう。

まずセルフケアの中で、誰もが簡単に出来るやり方をお伝えします。

それは、呼吸についてです。

大前提として、イライラすることやモヤモヤすることを解消させる時に、呼吸を整えるということは非常に大切です。

イライラすることやモヤモヤすることがあった時の呼吸というのは、浅く早くなりがちです。

そのような時は、大きくゆっくり呼吸をすることを心がけましょう。

全身に酸素を沢山とりこんで、血流を巡らせることで、イライラやモヤモヤが解消されていきます。

続いて具体的なセルフケアのやり方です。

まず、指の腹を使ってこめかみを優しく撫でる感覚で、円を描くようにマッサージしてください。

この時、皮膚を動かすイメージで優しくゆっくり行うようにしましょう。

痛みを伴うやり方は、効果がありませんので、必ず優しくゆっくりやることを心がけてください。

これをやる時にも、呼吸はゆっくり大きく深呼吸する意識で行うと、より効果的と言えます。

これを大体30秒間～1分間くらいやるといいでしょう。

このやり方は、イライラしやすい方やモヤモヤしやすい方に最適なやり方になります。

1日の中で決めた時間帯に習慣に出来るといいですね。

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