イライラしたりモヤモヤしたりを解消させる方法とは?

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本日は、イライラやモヤモヤを解消するセルフケアについてお話したいと思います。

日常生活の中にも、イライラすることやモヤモヤすることは沢山あると思います。

中には、そのようなことはほとんど感じないという方もおられるようですが、多くの方は1日の中で何かしらのイライラやモヤモヤを感じながら生活していると思います。

運動をしたり、大きい声を出して発散させるなど、自分自身でイライラモヤモヤを解消する方法が分かっている方は、積極的にそちらを実践させましょう。

そのような方法がないという方は、本日お伝えする自分で出来るセルフケアで、日頃のイライラやモヤモヤを解消していきましょう。


まずセルフケアの中で、誰もが簡単に出来るやり方をお伝えします。

それは、呼吸についてです。

大前提として、イライラすることやモヤモヤすることを解消させる時に、呼吸を整えるということは非常に大切です。

イライラすることやモヤモヤすることがあった時の呼吸というのは、浅く早くなりがちです。

そのような時は、大きくゆっくり呼吸をすることを心がけましょう。

全身に酸素を沢山とりこんで、血流を巡らせることで、イライラやモヤモヤが解消されていきます。


続いて具体的なセルフケアのやり方です。

まず、指の腹を使ってこめかみを優しく撫でる感覚で、円を描くようにマッサージしてください。

この時、皮膚を動かすイメージで優しくゆっくり行うようにしましょう。

痛みを伴うやり方は、効果がありませんので、必ず優しくゆっくりやることを心がけてください。

これをやる時にも、呼吸はゆっくり大きく深呼吸する意識で行うと、より効果的と言えます。

これを大体30秒間~1分間くらいやるといいでしょう。

このやり方は、イライラしやすい方やモヤモヤしやすい方に最適なやり方になります。

1日の中で決めた時間帯に習慣に出来るといいですね。


上記のやり方で、分からない点がある方は、必ず折り返しのご連絡をいたしますので、お気軽にLINEでお問い合わせください。電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。

折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。


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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

リラックスして施術を受けることができました!
O.J様(65歳)
リラックスして施術していただきました。
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾の施術のお陰で、腰や膝の痛みもなくなりました!
H.T様(61歳)
外反母趾による腰や膝の痛みとは信じられなかったのですが、施術を重ねていくうちに不思議と腰や膝の痛みもとれていきました。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

股関節痛に2年間悩まされておりましたが、数回の施術で痛みがなくなりました!
T.T様(53歳)
2年程前から、歩行時に股関節痛があり、運動することをあきらめかけていましたが、施術後、数日して歩行時の股関節の痛みがなくなりました。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾が改善!先生との出会いに感謝しております。
高木 孝江様(68歳)
最近、外反母趾が悪化して気になっていた所に「整足院」と耳慣れないチラシが入っていました。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。

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