足先の冷えやむくみ、実は「足のアーチ機能」が関係している？
「足先だけいつも冷たい…」
「夕方になると靴がきついくらいむくむ…」
そんなお悩み、季節関係なく相談されることがとても多いです。
ストレッチしても、マッサージしても、その場では良くなるけどまた戻ってしまう——そんな経験はありませんか？
実は、こうした冷えやむくみの背景には “足のアーチ機能の低下” が ひっそり関わっていることがあります。
にしむら整体院では、矯正や歪みの治療は行っていませんが、身体の機能面から「なぜ起きるのか？」をしっかり説明することを大切にしています。
今回は、その中でも特に多い“冷え・むくみとアーチ”の関係をわかりやすくお話ししますね。
■ 足のアーチって、そもそも何？
足には大きく3つのアーチがあります。
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内側アーチ（いわゆる土踏まず）
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外側アーチ
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横アーチ（指の付け根のライン）
これらがうまく働くことで、
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衝撃を吸収
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体重を分散
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地面をつかむ
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血液を循環させるポンプの役割
そんな大事な働きをしています。
アーチって “ただの形” じゃなくて “機能” が大切なんですよね。
■ アーチ機能が低下すると、どうして冷え・むくみに？
① 足指や足底の筋肉が使われにくくなる
アーチがつぶれたり、逆に硬すぎたりすると、足の筋肉がサボりやすくなります。
足先の筋肉は血流ポンプの役割を持っているので、使われないと血液の流れが弱くなり、冷えやすくなります。
② ふくらはぎのポンプ力が落ちる
足元の筋肉が働かないと、ふくらはぎにも影響が出ます。
“第二の心臓”と言われるふくらはぎの働きが弱くなると、余分な水分が溜まりやすくむくみへ。
③ 指がうまく使えず歩きが変わる
歩く時に足指が使えないと、蹴り出しが弱くなり、歩行のエネルギー効率も悪化。
結果として血流が滞りやすくなり、冷えの悪循環へ。
④ スニーカー・仕事靴との相性が悪くなる
アーチ機能が下がると、靴の中で足が安定せず、常に無駄な力が入ります。
これがまた足を疲れさせ、血行を悪くしてしまう原因に…。
■ じゃあ、どうすればアーチ機能は整うの？
にしむら整体院では、矯正やテーピングは行っていませんが、
「足が本来持っている機能を使えるようにする」
という視点でのケアをお伝えしています。
ここでは、自宅で簡単にできる方法をいくつか紹介しますね。
■ 今日からできるアーチケア
◆ ① 足指を軽く動かす（グー・チョキ・パー運動）
シンプルだけど、意外と効果的。
力いっぱいではなく「軽く」でOK。
毎日続けるほど、指の意識が戻りやすくなります。
◆ ② タオルギャザーより“指を広げる動き”
タオルを引っ張る動きより、
指を広げる・離す感覚の方がアーチにはやさしいことが多いです。
◆ ③ ふくらはぎをゆるめる
ガチガチだとポンプ力が発揮できません。
お風呂で軽くもむだけでも変わります。
◆ ④ 足が疲れにくい靴を選ぶ
アーチがつぶれやすいペタペタ靴や、ふかふかすぎる靴は疲れやすいことも。
かかとのホールドがしっかりした靴はサポート力が高く、むくみや冷えの改善にもつながりやすいです。
■ 冷えやむくみは、足のがんばりすぎサイン
足って本当に日々がんばってくれているんですよね。
アーチの機能が落ちると、冷えやむくみとして「ちょっと助けて～」とサインを出していることがあります。
もし、
・毎年冬がしんどい
・夕方に足がだるい
・足先の冷えが戻りやすい
そんな悩みがあるなら、一度“アーチの働き方”を見直すのもおすすめです。
にしむら整体院では、体を無理に矯正するのではなく、
自然に身体が動きやすくなるための「機能改善」を重視した整体 を行っています。
冷え・むくみでお悩みの方は、気軽に相談してくださいね。
あなたの足が少しでも軽くなるお手伝いができたら嬉しいです。
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当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
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「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
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