自宅で出来る簡単な運動で家族も喜ばせられる方法

新型コロナウイルスの感染者数が、熊本でもなかなか減少していきません。

熊本のまん延防止等重点措置は解除されましたが、まだまだ外出を制限してらっしゃる方も多いのではないでしょうか?

これから季節が変わっていき、不安定な天気の日も増えていきます。

本日は、外出制限中や、悪天候の日に自宅でやると効果的な運動をご紹介いたします。

 

最近、当院の患者様からのお問い合わせやご要望の中で、気軽に家で出来る運動があれば教えてほしいとの声を沢山いただきます。

家で出来る運動の中で、最も効率的かつ家族のためにもなり、大変喜ばれることが、掃除です。

掃除というと色々ありますが、その中でも、床の雑巾がけです。

ク〇ックルワイパーのように、雑巾がけが簡易的に出来る掃除用具もありますので、普段床を雑巾がけしている方はそう多くはいないと思います。

効果に関しては、雑巾がけをやっていただけると分かりますが、ク〇ックルワイパーのような掃除用具での効果と比べて、床が綺麗になる感じが全く違います。

いつも雑巾がけだとなかなか大変だと思いますので、運動を兼ねて、たまに雑巾がけをするというのがオススメです。

雑巾がけのやり方にも色々ありますが、図のように両手で拭きながら往復する、王道の雑巾がけのスタイルでのやり方が、より効果的です。

 

このやり方での雑巾がけは、全身運動になります。

部屋の広さに関らず、真面目に何往復もやっていると、次の日は必ず色んな場所が筋肉痛になります。

床もピカピカになりますので、この外出制限の期間や悪天候の日をうまく利用してやっていただけると、ご家族にもとても喜ばれると思います。

部屋もピカピカに綺麗になり、家族にもとても喜ばれるので一石二鳥ですね。

是非やってみてください。

 

本日の内容で、ご不明な点がある方やご質問がある方は、お気軽にこちらからお問い合わせいただければと思います。

お電話でのお問い合わせの場合、折り返しに時間がかかる場合がございますので、あらかじめご了承ください。

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