「正しい姿勢＝良い姿勢」と思っていませんか？
多くの方が「姿勢をよくしなきゃ」「背筋を伸ばして座ろう」と意識して生活しています。
しかし、その“意識しすぎた姿勢”こそが、肩こりや腰痛を引き起こす原因になっていることをご存知でしょうか？
当院にも「常に背筋を伸ばしているのに、肩がこる」「立ち姿勢を意識しているのに、腰が痛い」といった方が多く来院されます。
一見「良いこと」をしているように見えても、実は体にとっては不自然な姿勢になっていることがあるのです。
意識しすぎると体は“緊張状態”に
例えば、「背筋を伸ばそう」と意識した瞬間、胸を張ってお腹を引き締め、背中をピンと固めていませんか？
確かに見た目は姿勢が良く見えるかもしれません。
しかし、その状態を長く続けると、常に筋肉が緊張している状態になります。
筋肉が硬くなると、
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肩こりや首こり
-
腰の張り・痛み
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呼吸が浅くなる
-
疲れやすい
といった不調につながります。
つまり、「正しい姿勢を意識すること」が目的化してしまうと、体の本来のバランスを崩してしまうのです。
人の体は「動いているとき」が自然
私たちの体は、もともと「動く」ことで安定を保っています。
立っているときも、実は細かく重心を移動させながらバランスを取っているのです。
ところが、姿勢を「止めて保とう」とすると、体はその自由な動きを失ってしまいます。
つまり、“止まった良い姿勢”ではなく、“動きながら整う姿勢”こそが自然なのです。
自然な姿勢とは「力を抜いた状態」
自然な姿勢とは、「必要な力だけが使われていて、余計な力が抜けている状態」です。
では、そのためにはどうすれば良いのでしょうか？
① 骨盤を立てる
座るときにまず意識したいのは「骨盤を立てる」こと。
背もたれに頼らず、骨盤を垂直に立てて座ると、背骨が自然と上に伸びます。
背筋を「伸ばそう」としなくても、自然にまっすぐな姿勢になります。
② 呼吸を深くする
浅い呼吸は体を緊張させます。
息を吸うときにお腹がふくらむように意識し、ゆっくり吐く。
この呼吸を続けることで、体の力が抜け、姿勢も柔らかく整っていきます。
③ “足”を感じる
立っているときは、足の裏で地面を感じてみましょう。
かかと・母指球・小指球の3点に均等に体重を乗せることで、自然と体が真っすぐ立つ感覚が得られます。
意識するのは「上半身」ではなく「足元」からです。
無理に「姿勢を正す」のではなく、「整う」感覚を大切に
姿勢は「正す」ものではなく、「整う」もの。
体がリラックスし、自然な重心の上に骨格が積み重なったとき、無理のない美しい姿勢ができあがります。
たとえば、猫背の方が「胸を張って伸ばそう」と頑張ると、一時的には姿勢が良く見えます。
でも、それは背中を反らせているだけで、すぐに元に戻ってしまいます。
大切なのは「胸を張る」よりも、「骨盤の位置」「呼吸」「足の接地感」を整えることです。
そうすることで、自然と背骨が伸び、結果的に美しい姿勢に変わっていきます。
にしむら整体院での姿勢改善アプローチ
にしむら整体院では、単に「姿勢を矯正する」のではなく、
「体が自然に整う感覚」を取り戻すことを大切にしています。
筋肉や関節のバランスを整えることで、体が本来の動きを取り戻し、
無理せずラクに姿勢を維持できるようになります。
姿勢が整うと、
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呼吸が深くなる
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肩こりや腰痛が軽減する
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疲れにくくなる
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見た目も若々しくなる
といった変化が期待できます。
「頑張って姿勢を保つ」のではなく、
「自然に姿勢が整う」体づくりを一緒にしていきましょう。
まとめ：良い姿勢は“作る”のではなく“感じる”
「正しい姿勢を意識しすぎる」と、かえって体が硬くなり、疲れやすくなります。
自然な姿勢とは、余計な力を抜いて、重力にまかせられる状態のこと。
それを感じ取ることが、健康な体と心への第一歩です。
🏠にしむら整体院では
熊本市中央区の「にしむら整体院」では、
“無理のない自然な姿勢”をテーマに、体のバランスを整える施術を行っています。
姿勢でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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