代謝について詳しくご存知でしょうか？
皆さんは「代謝」という言葉を耳にしたことがあると思いますが、実際にその意味を正しく理解している方は意外と少ないかもしれません。
今回は、私たちの健康や体型維持に深く関わる「代謝」について、詳しくお話ししていきます。
まず、代謝とは何かを簡単に説明すると、「体の中で行われている化学反応の総称」です。
私たちが食べ物や飲み物から取り入れた栄養素をエネルギーに変えたり、体の細胞を作り替えたり、老廃物を排出したりする一連の働きを指します。
つまり、代謝があるからこそ私たちは生きていけるのです。
代謝は大きく分けて「基礎代謝」と「活動代謝（運動代謝）」の2つに分けられます。
「基礎代謝」とは、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を保ったりといった、生命を維持するために必要最低限のエネルギーのことです。
基礎代謝量は、1日の総消費エネルギーの約60〜70％を占めており、実は私たちが何もしていない時でも多くのエネルギーが使われているのです。
一方、「活動代謝」は、歩いたり、運動をしたり、家事をしたりと、日常生活で体を動かすことで消費されるエネルギーのことです。
活動量が多ければ多いほど、この部分の代謝も増えていきます。
ここで気になるのが、「年齢とともに太りやすくなるのはなぜか？」という疑問です。
実は、年齢を重ねると筋肉量が減少し、それに伴って基礎代謝量も低下します。
若い頃と同じ食生活をしていても、消費エネルギーが減っているため、余分なエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなるのです。
では、代謝を上げるにはどうすればいいのでしょうか？
一番のポイントは「筋肉量を維持・増加させること」です。
筋肉はエネルギーを多く消費する組織なので、筋肉量が多いほど基礎代謝も高くなります。
適度な筋トレや、日常生活で体を積極的に動かすことが大切です。
また、体を冷やさないことも代謝を高めるポイントです。
体温が1度下がると基礎代謝は約12％低下すると言われています。
湯船に浸かったり、温かい飲み物をとったりして体を内側から温めることを心がけましょう。
食事面では、たんぱく質をしっかり摂ることも大切です。
筋肉の材料となるたんぱく質が不足すると、せっかく運動しても筋肉量が増えにくくなってしまいます。
お肉や魚、豆腐、大豆製品など、良質なたんぱく質を毎食取り入れてみてください。
このように、代謝は私たちの健康と深い関わりがあり、ちょっとした心がけで高めることができます。
なんとなく「年齢だから仕方ない」と諦めるのではなく、日々の生活習慣を見直して、無理なくできることから始めてみませんか？
体の中で24時間休むことなく働いてくれている代謝を味方につけて、健康的な体作りを目指しましょう。
お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINE にてお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
Instagramのご案内
当院では、Instagram にて様々な情報を発信しております。
Instagramをご利用の方は、ぜひフォロー＆いいね！をお願いします。
👉 [Instagramはこちらからどうぞ]
整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
アクセス・お問い合わせ
📍 〒860-0004
熊本市中央区新町4-1-38-2
📞 TEL：080-5818-2060
LINEやInstagramからのお問い合わせも可能です。
まずはお気軽にご連絡ください。
