筋肉を鍛えて健康寿命を上げる努力をしましょう
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みなさんは最近、筋肉痛になりましたか？ ある程度激しい運動をしたり、トレーニングをしたりすると、次の日～2日後くらいに筋肉痛になると思います。 歳をとればとるほど、筋肉痛が出るのが遅くなると言われています。 患者さんから […]
「健康寿命」の記事一覧
健康寿命を延ばすということを目標にするべき
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健康寿命を延ばすということを、私たちは目標にすべきだと思います。 健康寿命とは、何歳まで健康でいられるかということです。 平均寿命と、健康寿命は、年齢が近ければ近いほど幸福度も高いと思います。 日本という国は、高度な医療 […]
スポーツをする中高年が気を付けるべきこと
本日はスポーツをする中高年の方が気を付けるべきことをお話していくのですが、中高年と言っても、中年層と高齢者では気を付けるべきポイントが違います。 それぞれでお話していきます。 まずは中年男性です。 中年層の […]
健康寿命を延ばすには？
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昨日のブログで、健康寿命を延ばすために必要なこととして、食事管理と適度な運動と良質な睡眠の3つとお伝えしました。 本日は、それを少し具体的にお話いたします。 まずは食事管理です。 健康寿命を延ばしていくとい […]